如何正确练习传统杨氏太极拳云手？

传统杨式太极拳的云手有太极拳母式之称，说明了云手练习在太极拳中的重要性。那么如何练出好的云手，相信大家通过各种媒体，当然也包括视频媒体进行了很多的了解。

云手在演练中，有掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠之八法，又有进、退、顾、盼、定之五门。但在学习和练习很少人能体会到这十三式的全部存在，也未见有大师讲云手中十三势的存在方式。那么，今天我就给大家送套大餐，讲讲云手中的十三势，由于云手中存在十三势，所以，云手被称为太极拳的母式。

下面讲讲云手如何包含十三势。练太极拳所谓十三势，应该明白掤带挤挒，按带捋採，定中有左右，左右有进退，进退带肘靠。通俗的讲：掤手掌心向内，变手一般为挤挒，按手掌心向下，变手一般为捋採。定是腰轴定，所以叫定中，定中身体可左右转动，左右转动可带腿脚进退，而腿脚进退又可以使出肘靠，使出靠大家都可以理解，怎么会有肘？我在这里告诉大家，全体大用诀告诉我们：贴身靠近横肘上。其主要意思就是：用肘要靠近，要靠近就要脚向前迈（当然，当对方在我身后时，后退靠近）。云手中，手的变化包含了掤捋挤按採挒，左右转身包含了进退肘靠。所以，在“十八在诀”中，明确指出了“攻在云手”，“云手式”是一个攻防兼备的招式。

在这里我要提醒大记住的是：掤起要挤挒，按下要捋採，中定左右转，脚步要随行，随行有进退，进退肘靠成。这就是练习云手要记住的要点，也是太极搏击之要领。

所以练习云手，一定要明白云手运行过程中太极十三势是如何变化的，明白其中变化的奥秘，练好太极拳的身法，假以时日，你的太极拳就小有所成了。

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