双膝关节软骨磨损，现在有疼痛，如何康复训练？

软骨磨损了应注意以下几个问题。

1、体重过重会加速关节软骨的磨损，诱发膝关节炎疼痛，要控制体重，避免增加膝关节的负担。

2、受寒受凉可引起膝关节疼痛，平时应注意膝关节保暖。

3、应尽量减少上下楼梯、爬山、深蹲的次数。

4、每年可适当补充氨糖，促进关节液的生成，减少关节磨损。

5、选择适当的体育锻炼，增强膝关节周围肌肉力量，提高膝关节稳定性，避免膝关节损伤。

如特别严重，可看中医，采取合适的康复方案