膝盖疼的元凶找到了，原来有三个！第2个出现要小心了

我们的身体非常脆弱，稍有疏忽可能会对我们的身体造成严重损害。随着年龄的增长，难免会有轻微的身体疼痛，尤其是膝盖疼痛，影响人们的日常生活，那么膝盖痛的原因是什么呢？
膝盖痛的原因是什么？
1。不适当运动或不良的步行习惯
大多数老年人喜欢爬山，但运动过多或运动不足都可能导致关节疼痛。当骨关节炎或滑膜炎发生时，关节反应加剧。长期穿不合适的鞋或高跟鞋会使膝关节处于高压状态，从而造成膝关节慢性损伤，加重疼痛。
2。滑膜炎或膝骨关节炎
滑膜充在膝关节前部的间隙，以保持关节的稳定性和防止摩擦。滑膜损伤是由多种因素引起的，如长期摩擦或外伤引起的滑膜充血，可引起炎症，甚至与髌韧带粘连结合，导致膝关节活动受限。另外，超重会引起滑膜炎和膝关节骨性关节炎，滑膜炎有明显的肿胀和疼痛，特别是关节在运动时有摩擦声时，病情发展到一定程度会出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
3。膝韧带损伤
膝关节轻微弯曲时，膝关节稳定性差。这是因为内翻或外翻引起的一些因素会导致膝韧带损伤。此外，长期超载也会引起膝关节肿胀和疼痛，而且在移动关节时会有明显的摩擦声，并伴有疼痛和畸形。
如何缓解膝关节疼痛？
1。避免不合理的运动
对于膝关节疼痛或不适的人，不能做蹲姿，因为这个动作会使他们习惯重复动作，这会加重关节的磨损。不要长时间跑、跳、蹲，以减少爬楼梯的次数。不要长时间跪着或睡在低床上，避免增加关节的重量和摩擦，每次运动后可以用热水热敷膝盖部位。
2。补充骨脂蛋白
从膝关节疼痛的原因中我们发现，大多数膝盖疼痛的原因都是膝关节滑膜软骨出现损伤而导致的，医生建议这种情况要及时补充骨脂蛋白。

骨脂蛋白中含有的补骨脂成分，能够结合膝关节水分子润滑调节关节，减轻炎症导致的疼痛感；骨脂蛋白中还含有软骨素的成分，能够促进关节滑膜软骨细胞分化，修复滑膜软骨受损组织。