八段锦【预备式】

调身

两脚并拢，自然站立，目视前方。双臂自然下垂于体侧，手掌朝内。躯干及头颈部保持中正，轻闭双唇，舌尖轻贴上腭，眉心舒展，下颌微收，似笑非笑。

调息

鼻吸鼻呼，自然呼吸或逆腹式呼吸（吸气收腹呼气鼓腹）。

调心

意守下丹田［本功法所指下丹田即肚脐（神阙穴）的深处］，内心安静，与周围环境融为一体，体会轻松舒适愉悦的感受。

操作提示

起式注意身体与内心都要放松，心平气和，环境幽静，以利于练功。

主要作用

本式可使练习者身体放松，注意力集中，逐渐进入身心安静的练功状态。

选自：中国医学气功推荐功法·第二辑