Hello，大家好！
记得小的时候，每年一到“3.8妇女节”，小编都会为身边的大龄女性同胞送上祝福。当时那叫童言无忌，但现在却有些说不出口。随着时代的发展，“妇女”这个词似乎变得很刺耳，好像给人一种青春不再，容颜衰退的感觉。昨天还有一位朋友跟小编诉苦：“你说气不气人！大家都好好过妇女节就得了呗，还非要弄个3.7女生节，这让我们这些已婚女士怎么想？！”
唉，女人何苦为难女人~想一想，00后都已经成年了，90后都结婚生子了，80后...我保温杯呢？给我泡点枸杞！
不过呢，小编想告诉大家，只要你有一颗青春热血的内心和健康的生活方式，年龄真的只是一个数字而已。想必很多女性朋友都向往着拥有维多利亚的秘密中模特们的身材，那么今天就让澳大利亚模特布里奇特·马尔科姆(Bridget Malcolm)告诉大家，如何拥有你所向往的身材。
1 合理的饮食
25岁的时候，我第二次参加了维密的走秀。最近我在博客上分享了饮食建议，其中很重要的一点就是“不要节食”！节食是行不通的。你一定对自己的身体诚实，而不是完全不顾所需的热量和营养就强行节食。这样你才能保持健康的体重并一直坚持下去。
我会采取少食多餐的方式，这种感觉真的很棒。甚至有的时候，我会吃一些高热量的食物，因为我的身体是需要的。我最喜欢的是坚果类的食物，如杏仁和核桃，它们可以帮助我补充一些油脂。
夏季的时候，我会关注蛋白质的摄入。因为我想长一些肌肉，让身材看起来更好。你要知道，蛋白质和肌肉的生长是密切相关的。每一餐我会吃大概15克的蛋白质。来源可以是扁豆、豆豉、豆腐、蛋白质奶昔和坚果。
每三小时我会吃一餐。大概四盎司（112g）豆腐或豆豉，一杯小扁豆，和一把坚果。我非常建议你将素食以及少食多餐的方式融入到你的生活中去。很多人可能认为通过吃素补充蛋白质是不可能的，但实际上，素食中各营养元素的含量比你想的要高很多。我还从没有见过任何人在热量摄入充足的情况下，出现蛋白质不足的情况。
2 适当的运动
除了饮食，运动也是非常重要的。在运动方面，我是普拉提的忠实粉丝。说出来你们可能不信，我还非常喜欢拳击，那种挥汗的感觉对我来说真的太棒了。当然，你不一定非要去健身房或者从事任何特定的运动，但你一定要保持身体处于激活的状态。久坐不动是不可能拥有健康的身材的。
对于没有减肥，也没有增肌的需求，但仅仅想拥有优美体态的朋友，你们可以去练瑜伽，普拉提，这些运动不会有很大的强度，但可以很好塑造你的曲线。对于想要减肥的朋友，你们需要诸如跑步，骑单车这样强度稍大一些的运动，燃脂效果会很不错。对于想要前凸后翘，有肌肉线条感的朋友，你们需要做一些传统的力量训练。
3 爱自己
除了饮食和运动，学会去爱自己也是很重要的。我知道很多人会因为自己年龄的增长和容颜的衰退而烦恼不已。但我想告诉大家的是你有权利去选择自己想要成为的样子。不管现在的你是什么样子，你可以去做出改变，但你一定要去爱每一刻的自己。在维密的走秀中，我不是身材最好，最有曲线感的，但是我对现在的状态很满意。我从心底里爱着自己。
最后呢，小编认为不管是小女生也好，大女生也罢，只要有一颗热爱自己，热爱生活的心，并付诸行动，年龄真的不过是数字而已。与其说青春岁月一去不复返，倒不如说精致生活让你焕发出别样的女人味儿。今天的你们，很美。
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