8月7日,立秋
这是秋天的第一个节气,也是二十四节气中的第十三个节气。
但立秋并不代表着暑热就此结束,实际上,立秋正处在三伏中的“中伏”,所谓“热在三伏”,按照“三伏”的推算方法,立秋至处暑往往还处在“三伏”期,所以初秋天气还很热。
俗话说:“一夏无病三分虚”。立秋之后,虽然早晚会较凉爽些,但“秋老虎”肆虐,往往使人极易产生倦怠、乏力之感。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,可根据需要适当进补。
1. 多吃苦味食物
苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。中伏时节,适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,排除湿热预防中暑。
2.常吃益气养阴食物
中伏时节天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋等。
3.养生水果很重要
如柿子、甘蔗、柑桔、梨等水果,都具有清热生津、润肺化痰、润燥滋养功效,对于咳嗽痰多、口干舌燥、津液不足、心中烦热、热痢等症都有良效。
除了在饮食上需要注意,每个人可以根据自己的情况适当进行锻炼,来提高身体抵抗力和免疫力,平日要保持良好的情绪和心态,这对于预防各种疾病都具有药物无法替代的作用。
最后温馨提示,立秋后还会持续一段高温天气,大家要继续做好防暑防晒工作噢~
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