中医自古就很重视牙齿的保养，《尔雅》里讲：“齿，寿也”，一口好牙，是健康长寿的象征。古书也说过“百物摄生，莫先固齿”，可见有一口牢固的牙齿多么重要。但是现在很多人牙口不好，以牙齿敏感、牙龈萎缩疼痛、牙龈出血为主要症状。
早期有牙齿浮起感，遇冷水时觉牙齿发酸，进食硬物或刷牙时会出现牙龈流血，咀嚼无力；
继而齿龈肿痛，牙缝溢脓或出血，牙齿松动，严重影响咬嚼和进食，严重者发展为全口牙齿松动、脱落；
病程中可有急性发作的牙周脓肿，局部红肿热痛，脓液量多，伴有发热的症状。
如果你也出现了以上这些情况，多半是得了慢性牙周炎，这也是引发很多牙病的根本原因。
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很多人就纳闷了：我明明每天都有认真刷牙，早晚不落，为什么还是牙病不断呢？
其实，牙的好坏不只是牙的事，也不是刷牙就能解决的，还和胃、肾有脱不开的关系。
慢性牙周炎，在中医一般称为“牙宣”，常见证型为胃火上蒸、肾阴亏损，当以泻火清胃、滋阴补肾为主要治疗原则。
中医认为，“龈为胃之络”，牙龈和消化功能关系密切，胃火上炎是导致牙宣的主要原因。《血症论》言：“齿虽属肾，而满口之中皆属于胃……牙床尤为胃经脉所绕，故凡衄血（牙龈出血），皆是胃火上炎。”人过中年以后，脾胃消化功能减弱，吃进去的食物容易淤积形成胃火。胃火过盛就会顺着胃经上行至牙龈，引起口臭、牙龈出血肿痛，胃火长期灼伤牙龈就会引起牙龈肿痛、萎缩。中医学认为：齿为骨之余，牙齿的生长、脱落与肾中精气的盛衰有着密切的关系。肾精能够生髓，而髓能养骨，故肾精充盛则骨髓生化有源，骨髓充足则骨骼得养，坚劲有力，牙齿才能坚固。《医方考》一书说：“肾主骨，骨虚则髓弱，髓弱则骨枯，骨枯则不能固齿故令齿长而动”，道出牙宣与肾虚相关。然而，“人过四十肾气过半”，过度熬夜、操劳，或者年龄偏大者，容易出现肾虚，牙齿也会逐渐失去呵护和濡养，牙龈暴露于外，就容易出现敏感刺痛，畏冷畏热的情况。
如果肾气亏虚严重，牙齿会进一步酸软和松动。
首先，要“清胃火”，这样才能让牙龈恢复健康，消除炎症、肿痛；
冬应肾而养藏，正是补肾固齿的好时候，教大家3个实用的方法来养牙固齿：1、自制食疗方
2、古法牙粉
3、补肾固齿小妙招
蒲公英，苦、甘，寒。归肝、胃经。清热解毒，消肿散结，利尿通淋。《本草正义》记载蒲公英能“治一切疗疮、痈疡、红肿热毒诸症”，对胃热导致的牙龈肿痛等都有很好的改善作用。蒲公英能泻肝、胃之火却不伤脾胃，而且它还有一定的疏通作用。它的茎叶、根茎皆可入药。蒲公英根能清热利尿，对发炎上火时易发的尿痛尿急等症状，有很好的改善作用；叶，清热解毒力强，富含绿原酸，口腔溃疡、牙龈肿痛、皮肤痘痘等上火、发炎时可以对症使用。现代研究也发现[1]，蒲公英有抗菌、抗炎、增强免疫、保肝利胆、抗肿瘤、抗氧化等功用，有助于改善和治疗牙周炎有一定的作用。桑菊饮是清宣肺热，辛凉解表的经典方，它可以把刚开始发苗儿的火热之邪气轻轻地宣散掉。有研究表明[2]，桑菊饮对机体的免疫功能具有调节作用, 其可通过增强免疫器官功能、加强特异性和非特异性免疫反应。用桑菊饮加上蒲公英，清热散火，疏通气机，更透胃中郁热，对牙龈肿、口干、眼干、咳嗽、风热感冒、发热有改善作用，还能安抚因上火导致的烦躁情绪。这道蒲公英搭配桑菊饮做的清火茶，我们在家也能煎煮：
【材料】
蒲公英根10克、蒲公英叶5克、桑叶5克、胎菊3克、甘草3克、大枣3克、无纺布袋1个
【做法】
1.将上述食材清洗干净，放入无纺布袋中，扎进口袋；
2.将无纺布袋放入养生壶中，加水1000毫升；
2.小火煎煮10分钟，然后关火焖3分钟，即可沥出饮用。
蒲公英，清热解毒、消痈散结；
桑叶、菊花，疏散风热、平肝潜阳；
甘草、大枣，和缓凉性、健脾和胃、改善口感。
这道蒲公英清火茶，是蒲公英 桑菊饮的组合，加强清热解毒之效的同时增加健护脾胃之功，对火气大还怕清热伤脾胃的现代人很适用。整体清润、甘甜，汤色清亮，清热不伤脾胃，内热、湿热体质尤宜，口腔溃疡、牙龈肿、长痘、口干、鼻腔干、眼干、咳嗽、风热感冒、发热、高血压、头痛、头晕、急躁易怒的人也可以常饮调理身体。
黑芝麻味甘，性平，入肝、脾、肾经，可补益肝肾、养血益精、润肠通便，是生活中常见常用的补益小种仁。
而且它补的时候还带润肠，不会壅滞在体内导致上火。
有研究发现[3]，芝麻中提取出的芝麻素能够抑制破骨细胞和骨吸收，防止骨骼老化和炎症的产生。黑芝麻常见的使用方式，是做成芝麻丸食用。黑芝麻丸能通过补肾，起到固齿的作用，很适合老人、儿童这类肾虚还脾胃虚弱的人，作为小零食补益用。但是，带皮的芝麻是很难被吸收的，去皮既繁琐又流失了黑色皮里的精微物质。有什么办法，能既保留表皮的营养，又保证真正被脾胃吸收呢？《备急千金要方》中记载：“乌麻（黑芝麻又称乌麻）九蒸九曝，末之，以枣膏丸，久服之佳。令白发还黑。”九蒸九晒，又称九蒸九曝，是一种传统的炮制中药的方式，如果时间充裕，不惧繁琐，我们可以用此法做芝麻丸。
【材料】黑芝麻500克、蜂蜜300克、蒸锅1个、不粘锅1个、蒸布1张、A4纸大小的铝纸1张、可密封的玻璃瓶1个1.将黑芝麻淘洗干净，把杂质、以及干瘪的黑芝麻滤掉；2.将蒸布铺垫在蒸锅笼屉上，然后把洗净的黑芝麻蒸布上，铺散均匀；4.将蒸熟黑芝麻连笼屉一起取出，日出时拿去晒，日落时收（禁用暖风机或烤箱代替自然晾晒）。5.取出九蒸九晒的黑芝麻，冲洗干净后炒干，然后磨粉；6.将蜂蜜倒入不粘锅，小火慢熬出白沫后继续熬，中间不断搅拌，直至白沫消失。旁边放一碗凉水，用筷子点蜜滴入水中，蜂蜜不会化开，即为炼好；7.把粉末分几次倒入炼蜜之中，搅拌成糊，然后用手糅合，以成团但不粘手为宜，将其搓成一个个小丸子，九蒸九晒黑芝麻丸就做好了。经典方中的黑芝麻丸，就是这样经历了九蒸九晒，才会变得温和，精华被蒸晒后才会析出，脾胃才能得以最大限度地吸收，真正起到补肾固齿的作用。一般的黑芝麻丸，掰开仍然能看到完整的黑芝麻或白色芝麻仁。而九蒸九晒后的芝麻丸完全是黑色的，因为黑色种皮的精华已完全被吸收到仁里了，掰开看是看不到白色芝麻仁的。肝肾亏虚体质尤宜，牙齿松动、不能吃硬，头晕眼花，耳鸣耳聋，腰膝酸软、须发早白，脱发、便秘等也可以常吃调理。
注意，严重痰湿者慎用。
古人对洁牙有很深的研究，我国没有牙膏之前，人们基本上是用盐水漱口，或者用中药方的牙粉漱口，不仅清洁，更有清热、固齿之用。《张氏医通》记载“齿得咸则坚，得甘则蚀”，盐味咸可入肾，有补肾之效，所以可以牢固牙齿。不过漱口、洁牙用的盐，并不是我们常见的食盐，而是来自青海茶卡盐湖一带的青盐，是制作牙粉的主要成分之一。
据史书记载，药王孙思邈喜用盐水漱口，年逾80岁，满口牙齿完好。
唐《食疗本草》记载：“凡平旦盐刷牙，平日无齿疾。”
元代朱丹溪，也在《丹溪心法》中记录，曾用青盐治疗牙痛之症
明代李时珍在《本草纲目》中也说：用食盐“揩牙洗目，坚牙明目，止宣露。卧时封龈，止牙痛出血。”
清名著《红楼梦》里，贾宝玉漱口用的也是青盐，第21回，宝玉清早起来到了黛玉的屋子，借湘云的残水洗完脸后，“忙忙的要过青盐擦了牙，漱了口，完毕，见湘云已梳完了头......”
用青盐刷牙，不仅可以固齿，还对牙结石也有一定预防作用，医圣张仲景曾用青盐治疗结石之患。在青盐的基础上，再配以补益肾气和清虚火的中药，制作成牙粉，用来刷牙，不仅可以坚固牙齿，对胃火伤龈，肾气不足所致牙齿松动，均有效。炮附，能回阳救逆、助阳补火、散寒止痛，对于肾虚导致的牙齿晃动，和牙痛都有一定帮助。从现代药理学来看，此方中的炮附子能消除炎症[4]，青盐也具有消炎、止痛之效。【材料】青盐50克、炮附30克，研磨机1台、密封瓶1个
【做法】
1.将青盐和炮附加入研磨机研磨成粉；
2.将粉倒入可密封的小瓶中，用时打开盖，拿湿牙刷一沾就可以刷牙了；
【用法】
请选用深色毛牙刷，刷牙时轻轻将牙粉涂擦到牙齿表面，尽量让牙粉渗透到牙齿缝隙中，让牙缝略有塞满感为佳。等待3分钟左右，充分保证牙粉保养牙齿的时间，然后用牙刷刷掉牙粉，漱口即可。
这个牙粉，有牙齿晃动、发酸、发软、怕冷、怕咬硬物、牙结石、牙龈出血、红肿情况的人均可用。如果觉得牙粉用起来不便，可以用青盐炮附为核心原料的牙膏代替，相较于牙粉，牙膏更方便使用，也容易坚持。
除了内养外护，日常养成补肾的习惯，作用也不可小觑。
每日早晨醒来，上下牙齿相互叩击36下，之后将产生的唾液一并吞下。从现代医学来看，叩齿能够促进齿龈部位的血液循环，打通牙髓营养通道。
所谓“撮谷道”，其实就是现代所说的“提肛”。经常做这个动作，有助于“督脉”的通畅，能起到很好的补肾气的效果，而且这个动作，任何时间和任何地点都可以做。
在大小便的时候，应该咬牙切齿，切忌说话。传统医学认为'肾司二便'，这样才不会漏掉肾气，影响牙齿。
以上3个动作虽小，但天长日久养成习惯，对养护牙齿是很有好处的，重在长期坚持下去。
