新量子呼吸技术
——摘自《聂鲁达博士访谈5》
聂鲁达博士：呼吸是将你带入自我知觉的重要方式。它就像一道量子光被打开了，而照亮了你的生命本质——你的这部分不属于人类2.0接口界面。你能够感知到并开始重新体验到这个无限的存在是你。
呼吸是任何人都能不带有大量复杂性而运用的东西，显然地，它一直跟随者你。它不需要任何技术或专门知识。它真的只是一直将注意力转移到你自性之核心的途径。造翼者写道过量子呼吸或量子暂停。这是一个出自哲学7的技术。
莎拉：
聂鲁达博士：它非常简单。你以鼻子吸气2-4秒或任何让你感觉舒服的时间。一旦充满了肺部，就暂停或保持着气息一段跟吸气同样的时间。处于暂停——屏住呼吸——期间，感觉这就像一种时间的暂停，而以“我是”的感觉填充这个空间。
莎拉：。。。什么是“我是”的感觉？你怎么定义它？
聂鲁达博士：它是意识的主权独立面向。它不是界定你的人类经验的人格，或是你典型地会确认为你自己的人格。它是你的无限意识。它也是一体。“我”就是一体。这都是同一个东西：无限的生命。它不是心智，不是心，不是身体，不是人格的感觉和感情。它单单就存在于它的深邃和静默中。
莎拉：
聂鲁达博士：在将气息保持在肺部，并以“我是”的感觉锚定它后，你通过嘴吐出气息，还是同样的时间，然后你再次暂停——你的肺是空的，而当你暂停时，你握住“我们是”的感觉。然后你重复这个循环直到你感觉自己完成了。
莎拉：你也解释下“我们是”的感觉吗？
聂鲁达博士：这是连接于一切事物的感觉。你这种被连接着的感觉，以及你刚才所握住的那种“我是”感觉，正在被分享给一切事物。我会用呼气暂停去放置我当时正在运作的任何心之美德。举例而言，我可能正在我的个人生命中运作慈悲美德到我的个人生命，我就能在呼气暂停时握住这种感觉，想象它正被分享给一切事物。
莎拉：
聂鲁达博士：它是运用生命本质的意识去松开作为一直发明出来的实相的人类2.0意识。它是从骗局全息图断奶，而走向所有生命都以平等一体的方式而无限实存的实相。
量子暂停的五个步骤
量子暂停是主权积分态过程的最基本主要的工具。呼吸的美妙就在于，它从这个世界的最初体验到最终体验都一直伴随着你。它是便携式的，每个人都拥有它，而它就是将你锚定进当下的东西。
下面是一个步步推进的过程，被推荐在你练习量子暂停时去运用，不过，也建议你保持开放性，以便去改编这个过程去适应你自身的的风格、偏好和能力。
第一步：宣示意图
第一步被称为宣示意图。这单纯地是指，在你开始之前，宣示你的目的。当一个人实施量子暂停时，一般存在着2种状态：
1.
2.
第一种状态是显而易见的，但第二种有着相当程度的复合性。举例而言，你应用量子暂停可能是为了你直系家庭内或你自身的某个需要宽恕或慈悲的情形。无论意图是什么，都推荐在你吸入第一口呼吸前宣示它。这就是你为下面整个活动所给出的初始点。
第二步：呼吸基准（2-4小节）
从一次呼吸来看，量子暂停存在着4个相等的部分。吸气（鼻）>暂停>呼气（嘴）>暂停。这4部分过程被称为一个小节。每个小节被分成了2个片段：
1.吸气>暂停片段，这就是“我是”
2.呼气>暂停片段，这就是“我们是”
在宣示了自己的意图后，接着就执行2-4个小节的呼吸，不带有可视化想象、思想或感觉情感。这一步单纯是为了平静你的内在状态，集中你的意识，而将你完全地带入当下。
第三部：概念性专注（3-5小节）
在你让自己的基准得以确立后，想象在吸气片段期间，一条源自地球中心的垂线或纵柱穿过大脑的松果腺，向上伸向无限中。吸气的起点始于地球的核心，吸气时，这条垂线延伸过你进入到头顶上方的无限中。到了吸气后的暂停时，想象暂停期间，“我是”意识的场正在结合或合并在这个垂直的圆柱内。
在呼气片段期间，可视化一条水平的杠或线从你的心脏区域发出，从你的手臂三角肌向外延伸，环绕住地球。到了呼气后的暂停时，想象“我们是”的场联合于这个水平的杠内。“我们是”的形象将你连接到地球上的人类和生命。
以高分辨率的可视化并非必须的（例如色彩和精细细节）。这些是概念性专注，没有任何判断加诸于你的表现或是你能灌输给每个片段多少细节。你是在将你的注意力引导向这些高度概念化的概念上，这就足够了。
相较于你在电视、网络和日常生活情境中的编程，关于“我是”和“我们是”的这些概念，则会支持你对真相的服务。不存在你执行得如何的判断。概念化专注，本质上来讲，仅仅是为了简单地松开了骗局全息图的镣铐。
第四步：身体的心之美德透镜（3-5小节）
在每个小节的吸气片段，你都能带入一个或多个心之美德。举例而言，吸气时，你想象宽恕，作为一个透镜，形成在你的整个身体周围。你能透过这个包围你的透镜看穿过进你的整个存在。你被浸透在宽恕里。在暂停时，你单纯地容许它强化并围绕住你，就像一种透明的能量场。
在过渡到呼气片段时，你释放出这宽恕，或者你所聚集的任何心之美德。这种释放，就其所属于的宣示意图而言，不是向整个人类，就是给某个子集，包括你、你的家庭成员、工作同事、朋友、邻居、宠物、动物、植物，等等。
重要的是，在穿越该过程时，将心之美德引导到你自己身上。你需要自我宽恕，自我慈悲，自我理解和自我赞赏。有时候，最好是在一天结束时这么做，在日间则聚焦在他人和人类身上，不过，这是一种个体的过程，你决定了什么在为你工作。
第五步：完成
当你感觉到自己完成了时，你可以传递赞赏和感激给之前持有的那个关于无限的概念框架内的创造者。然后，拿起这整个活动，想象它被压缩成了一个豌豆或小石子大小的东西，被明智地放置进你的松果腺里，去被吸收和发送。
然后通过睁开眼睛来溶解整个活动，并宣告说“它完成了。”当步出这个活动时，你没有持有任何偏见或结果预期，你是中立的。
附加建议
量子暂停浓缩版——一旦你联系它2、3周的时间了，就思考下它如何能被浓缩而应用到实时境遇中，以容许你将这5步活动变形成30秒的活动，进而10秒活动，最终变成一个3秒活动。这种观念按计划会将量子暂停的体验（而非呼吸面向）浓缩成更短的时间片段，从而能被用在实时经验中，以便你能在打电话、开会、驾车、和配偶交谈时，并能无需仪式和五步结构所需要的时间，就唤起这样的体验。
呼吸掌控——并没有判断说，在每个片段中的呼吸部分被执行得更长，就会有更好的结果。这是不相关的。但是，当进入量子暂停过程的后几步时，你的注意力会较少地集中在呼吸上。你容许它变得自我引导，以便你的注意力能移动向更为想象和感觉导向的状态。
意图——量子暂停的意图不是离开身体、不是拥有一种“灵性”体验、也不是魔法般地唤来任何“积极正面”的体验。它并非意欲关联上这个领域的。它不是设计来为你的心智创造出一种体验，或者提供另一个世界的视象的。如果你看见、感知或感觉到任何无关于你本身的意图的东西，温柔地，但坚定地，移开它。
姿势——不同于冥想，量子暂停无关于特定的姿势。你能在醒来或上床时躺着练习它。你能站着或坐下。不存在必需的姿势。量子暂停不是为人类仪器所准备的冥想。它是一种揭示出主权积分态意识状态的品行练习。
同步——如果你在练习量子暂停，而且是开始于一个小时的开端，它会将你的经验同步于其他人，并扩展能量。从24个小时的哪一个整点开始并不重要，但如果可以的话，去从某个整点开始吧。
为了生活在对真相的服务中，你必须首先识别出围绕你的层层骗局。这就等同于去编程化。这是通向主权积分态过程的电话总机（或译为：这对主权积分态过程极其重要）。然后，你才能活出那些产生自这个仅只存在于你内里的内在真相场的话语和理念。这个场是彻底独立于有着等级制度特征的任何事物之外的。这是因为真实之物同时既是独一的（主权独立）又是全体的（积分）。没有组织能包含这个。只有你能。
摘自：造翼者资料--聂鲁达访谈5
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