上面的这张照片比上一张晚了四天，这是在上海的培英学校（好像）。脖子里有非常明显的皱纹，脸上的皮肤明显松弛，有人说，一胖少女变阿姨，一瘦秒变少女。哈哈，我不求什么少女，只希望能让自己更轻盈一点，因为现在的身体带给我一些不舒服，太沉。最近四个月因为不能跑步，再加上其他的事情，我非常郁闷。那天和盼盼妞妞的照片更是刺激了我：三年前，我的脸比她小，现在的她还是那么漂亮，而我的脸却比她大了一圈。但是，自从我发现我每天可以去拉伸二十分钟，明显地感觉到心情变好了。
盼盼教我了一个方法，感觉特别有意思，就是要经常抬头，使劲抬，抬不动为止，同时，嘴巴可以朝里吸或者做嘟嘟嘴。她说非常有效，我刚刚尝试，还不知道效果，但是有一点应该是有用的，那就是经常抬头。我每天的姿势几乎都只有一个，低着头读书，低着头写文字，低着头看手机，所以，脖子上长皱纹和双下巴一个是因为真的脂肪堆积，更重要的应该还是不良的姿势导致。
所以，现在的我会经常停下手头的工作去仰望一下星空或者蓝天，即使有的时候是雾霾。在健身房，虽然只拉伸二十分钟 ，但是，活动却激活了全身，让全身感到了活力，很快兴奋起来，尤其是可以仰面做。那时我才意识到，离开跑步，原来还有如此多可以做，曾经没有尝试，是因为思维受到了限制。
这张照片（美颜效果太假）是今天（2021年12月23号）刚拉伸完，出汗了，脖子里都是汗，因为没有带皮筋，只能把头发推到一边，好凉快凉快。我能明显看到脖子下的那团肉，唉，真的不好看。但是，我相信只要坚持就一定会有效果。
双下巴，要和你说再见了。我不要每天只低头走路，我要偶尔抬头看天，去仰望一下天空，不仅仅是为了去除双下巴，还为了自己没有泯灭的向上向善向美的心。动起来，你会感觉自己依然青春；动起来，你才知道只有你在为你的青春喝彩。这份百分之一的小美好属于你，一起来吧。练起来！你是你的， 永远。
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