1008：减肥从一个拉伸开始

哈哈，曾经纤细苗条的我想不到某一天也会把减肥列上日程，看来，一切都是可能的，并且任何时候不可以把话说满，我现在已经变成了自己曾经讨厌的样子。不过，我已经决定改变了，就从一个拉伸开始。

是的，每天一个拉伸。其实，家里很久就买了简易的拉力绳，仰卧起坐辅助器，卷腹轮，握力器，还有哑铃等。只是，我有点懒，更重要的是并没有痛下决心要真正减肥。而当我意识到这个体重已经影响到我的腿，影响到我最大的兴趣爱好--跑步时，我决定要行动起来。

这里说的是一个拉伸，如果每天都能做起来，那就是养成了一个微习惯。这也是我最近听的一本书《微习惯》，我认为它的操作性非常强，所以，特别推荐给想开始做一件事情但总不能做下去的人。微习惯一定要设定小目标，非常小，和我们的能力相比，小到不可思议，小到非常轻松就可以做到，比如我的一个拉伸，在单位我可以去健身房，在家里我只需一根拉力绳。并且做完这件事一点也感觉不到累，不会让我感觉崩溃，不管我有多忙，我都可以完成。这个目标简单到我不用考虑去拒绝它，因为太简单了。这样的结果就是每天完成目标时，就可以随意超出自己的微目标。

形成这样的微习惯，可以为我们解决有开始没有坚持的不好习惯，可以告别简单事情，就是做不到，也可以提高做事情的成功率。

书中有这样的一句话让我印象非常深刻--相比某一天做很多事，每天做一点事的影响力会更大。就像我写公众号，最初开始的时候，我不确定我一定能写到1000篇，（当然，这远远不够，尤其是水平依然不够），但是，我确保只要我有时间，就每天写一篇，尤其是刚开始我会写到凌晨一点左右，是非常难的，那时的事情很多，时间总显得很少。慢慢地，成为了一种习惯。其实，这个习惯就是用重复来改变大脑。我们长期运动时，肌肉会形成记忆，这也是当初为什么我如果不跑步就会全身不舒服的原因。我的身体已经习惯了几天就要全身运动。

当我们不得不改变时，就接受它。比如，我们可以用拉伸代替跑步，只要坚持，也一定能起到强身健体，塑造体形，乃至性格。

塑造我们生活的不是我们偶尔做的某件事，而是我们一贯坚持做的事情。好了，我要去完成今天的微目标了--一个拉伸。我会轻而易举地做到的。