跑多了就会腿疼 ，不跑又身心都不爽的状态持续将近一年了。在这一年里，不管身心都备受煎熬，不过，唯一感到高兴的是，腿在想运动的时候还是可以配合的。而跑步带来的愉悦又久久让我沉迷，所以，跑步能产生多巴胺的说法我认为是非常正确的。
跑步的时候什么都不需要想，只要两条腿能迈开，就跑下去。在跑的过程中，你感觉不到冷，你也感觉不到热，尽管那次的小汤山之跑真的非常冷，跑西安也非常热 ，再加上 没有涂防晒霜，整个人三十多 公里（包括后来骑车）下来，不知道黑了多少圈，也难怪有人后来在北京学习时又见到我说比那时漂亮，因为中国人的思维里永远都是一白遮三丑。我天生肤色很暗，所以对黑白考虑的就少了点，晒成什么颜色就是颜色，无所谓的事情。以前跑步穿长裤，腿还会因为长期遮盖而显得亮一点，而现在的短裤装备让全身通体一个颜色，真好。那么，你唯一能感觉到的是什么呢？是快乐，是美好，是一种对自己身体可控的自豪感。真的，跑步真的非常美 ，这也是为什么那么多人挥汗如雨地奔跑，而且越来越多的人在奔跑。只是，有一点我非常纳闷，别人都跑下去了三四十斤 ，变瘦了，肚子没有了，大腿变细了 ，脸也变小了。为什么我的腿却越来越粗，脸也越来越大，最让我痛苦的是我的腰再也回不到一尺九，而体重却一直恒定。
尽管如此，我依然相信运动。相信运动带给人的精神愉悦，相信因为运动人们养成的自律。因为运动，人们更爱自己，因为运动，人们更爱生命。
运动的效果，通常不是一时可以看到的，它需要一段时间，至少三个月，长者甚至一年。运动的人，你会看到他们的皮肤更紧致，不是整形的那种效果，也不是什么针可以媲美的。运动人的紧致是从上到下的整体紧致。运动人的线条相对更加流畅，这个流畅也不是抽脂后的效果 ，和节食后的成形也不一样。运动越久，运动人和不运动人的区别越大，是肉眼可见的区别。当然，不是所有的瘦下来都意味着更美，有的会显得非常干柴，有的还显得非常憔悴，但是，如果这些和身体的各个健康指标提升相比，一切都值得。毕竟，年龄越大，健康越重要。
不管我们多大，不管我们当下的身体状态如何，都建议去运动，哪怕只是一点点。但是，切记：凡事过犹不及。如果没有意外，就每天都坚持，哪怕只有两公里。不要盲目追求速度，要跑得舒服，跑的健康。有人问：怎么样可以跑得长？答案是：只有跑得久才可能跑得长，把身体跑坏了，把身体跑出毛病 了，最终的结果都不会很长。
要相信运动，哪怕身体已经生病，依然可以尝试，哪怕只是一点点。
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