1653：年后第一跑

今天是正月十五，设定了3公里的跑步目标，配速分别是7分36、7分18和7分02，非常满意，尽管现在腿确实疼。

昨天（2月4号）是立春，非常遗憾，我没有跑步。等我意识到是立春的时候，已经快九点。通常情况，我会至少提前一天决定做什么事情，所以，昨天下午就散步了一会儿，算是补救。今天早上跑步之后，又慢走和拉伸了将近半个小时，感觉还可以。用可以，而不是满意，是因为昨天在没有热身的情况下，做了几个下蹲，导致大腿今天早上醒来非常疼。但是，既然是昨天给自己，定好的小事儿，就得去完成。

操场上的人不是很多，和疫情前的正常时间相比。我计划一公里用时9分或者8分多，因为已经有三周没有活动过了，偶尔散步都是近20分钟，结果却是7分36秒。那一刻，真的非常开心，因为我并没有感觉太累。3公里结束的时候，身上微微出了点汗，我看到自己的皮肤比刚才滋润了很多。

在跑的过程中，咕咚发挥了非常好的功能。它在我刚跑出0.75公里时，就提醒我完成了1\4，是不是感觉非常贴心。到2.7公里时，它提醒我已经完成了百分之90，这是我第一次使用咕咚的目标设定，我不知道它以前是否这样体贴，还是新改版的，总之，我认为这项功能非常好！以前我曾写过文章感谢咕咚，现在发现它更好了。这种过程性的评价的确能带给人力量和持续进行下去的动力，特别好！所以，你身边有一个说正能量话的人是多么重要，对你的事业，对你的人生！我想起来父亲已经离开我十一年了，这也是为什么我越来越没有斗志和动力的原因，因为再没有人鼓励我了。我非常想念我的父亲。不说这个话题了。

今天是农历年运动的第一天，超额完成了自己的运动计划，非常满意。接下来，我会像往常一样坚持运动，但是，我会量力而行，或许会间隔一天来运动，拉伸做得非常好。健身房的消费，计划在2月下旬去。

2023的运动，我来了。2023的状态，注定是美丽的健康的无畏的有成就的。

感谢自己还能运动，如果能减少10斤体重就好了。既然这样，那就把减少10斤做一个运动目标吧，也就是到2024年1月1日，我希望自己的体重能变成118.哎呦，好有压力啊。加油吧！

年后第一跑，定了一个小目标，希望能实现哦。