“老伴,我的降压药哪里去了?我找了一早上也没有找到,只看到几瓶维生素B2,难道是忘记帮我买降压药了?”一大早,陈大叔就在翻箱倒柜找着他的降压药。
“我听隔壁的王姨说,维生素B2是高血压的克星,这可比降压药好了,既经济又实惠,才几块钱一瓶,而且在降压的同时还能帮助预防癌症呢?所以就没有买降压药,你以后就改吃维生素B2吧。”陈大叔的老伴张大妈解释道。
维生素B2
“你这不是胡来吗?维生素B2又不是降压药,而且医生也没有说过吃维生素B2可以降血压,如果维生素B2真的有用的话,为什么医生只叫我吃降压药呢?”
那么,几块钱一瓶的维生素B2,真的是高血压的“克星”吗?缺乏维生素B2的话,身体会出现哪些不适症状呢?生活中有如何去补维生素B2呢?下面,就跟大家聊一聊这些问题。
在日常生活中,可能许多人都听过这样的传言,就是说维生素B2是高血压的“克星”,可以使用维生素B2来控制血压。
维生素B2就是我们平时说的核黄素,它是我们人体内不可或缺的维生素之一,可参与体内多种代谢,比如脂肪酸、氨基酸以及碳水化合物等代谢都需要维生素B2的参与,也就是说体内三大营养物质(脂肪、蛋白质、碳水化合物)的代谢,维生素B2都参与其中。
那么,维生素B2又是如何起到一个辅助降压的作用呢?
南方医科大学曾经进行过的一项研究了,他们通过对1.2万名没有得高血压的受试者进行了为期平均7.8年的随访,在这期间以分组的方式让他们摄入不同量的维生素B2。最后研究发现,受试者的维生素B2摄入量与高血压的罹患率之间存在负相关的关系,通过对比发现维生素B2摄入多的一组与维生素B2摄入少的一组相比,其罹患高血压的风险降低26%,换句话来说,就是如果补充比较多的维生素B2,那么就有助于减低罹患高血压的风险,有助于远离高血压。
这又是为什么呢?主要存在以下这几个原因:
首次,高血压的发生与血管之间存在很大的关系,当血管失去应有的弹性时自然就会影响到血压。而维生素B2可以预防血管出现炎症反应,从而可以保护血管的完整性,这对血管的弹性自然会起到一个很好的维护作用。
其次,维生素B2还可以起到预防血小板的聚集的作用,这样就可以有效避免血液过于粘稠,同时也有效避免血管内斑块、血栓等形成,减少血管堵塞的机会,可有效减少对血液流动速度的影响。
最后,高血压的形成与患者体内钠离子过多存在极大的关系,而维生素B2及其衍生物可以起到保钾排钠的作用,可以有效降低体内钠离子的潴留,这样就可以起到一个辅助降压的作用。
虽然说维生素B2能够起到降低患上高血压的风险,同时也能起到一个辅助降压的作用,无论是对于正常健康人,或者是高血压患者,多点摄入维生素B2都有很大的好处。但是有一点还是需要注意的,维生素B2更多是起到辅助降压的效果,而不能完全替代降压药的效果。因此,对于高血压患者来说,控制血压还是需要定期定量的服用降压药,而不是依靠维生素B2来降压。
二、缺乏维生素B2的话,身体会出现哪些不适症状呢?
维生素B2除了对血压起到一个辅助降压的作用,其实它还可以起到促进生长发育,维护皮肤以及细胞膜的完整性。因此,当人体缺乏维生素B2时,最容易引起皮肤出现异常。
如果经常出现口角炎(也就是平时说的烂嘴角)、口腔溃疡、舌炎、唇干裂等,这都可以是由于体内长期缺乏维生素B2,从而影响了皮肤的正常代谢,特别是对于一些皮肤比较薄弱的部位,就更加容易出现异常,从而发生异常充血、肿胀、破损、发炎等。
另外,溢脂性皮炎也与维生素B2缺乏有关。这是因为长期缺乏维生素B2的话,那么就会影响到皮脂代谢,从而导致皮肤油脂分泌出现异常而使皮肤出现红斑、油腻性鳞屑、瘙痒等不适症状。
最后,长期缺乏维生素B2,还可影响到眼睛的黏膜,从而可导致结膜炎的发生,使眼睛出现眼痒、眼红、流泪、畏光、烧灼感等不适症状。
三、生活中如何补充维生素B2?
既然维生素B2有这样的好处,而缺乏的话又会引起这么多的健康问题,我们自然就应该要积极避免维生素B2的缺乏。
那么,生活中应该如何补充维生素B2呢?一般来说,维生素B2是不能在人体中合成的,所以只能靠通过外源性途径来补充。可能许多人想到的是通过服用维生素B2片来补充,但是如果不是缺乏太严重的话,实际上不需要服用专门的维生素B2片来补充,只需要从饮食上入手即可。
而生活中,这四种食物都含有非常丰富的维生素B2:①谷物。谷物的麸以及胚芽中含有丰富的维生素B2,生活中可以通过多吃一些小米、玉米、糙米、燕麦、荞麦等来补充;②绿叶蔬菜以及水果。像茄子、西红柿、青瓜、木瓜、葡萄、猕猴桃等都含有丰富的维生素B2;③动物内脏。像猪肝、鸭肝、鸡肝、羊肝、羊肾等动物肝脏都含有丰富的维生素B2;④乳类食物。像牛奶、羊奶、马奶等也含有很高的维生素B2。
因此,从饮食入手,完全可以补充足够的维生素B2,一般不需要额外补充维生素B2片,除非是病情严重时才需要,而且还需要按照剂量服用,不可随意增加剂量,否则就容易造成维生素b2过量,反而会引起皮肤瘙痒、身体烧灼感、恶心、呕吐、厌食等不适症状。
而对于高血压患者,也无需额外补充维生素B2,虽然说高血压患者不能进食太多的动物肝脏,但是可以通过进食富含维生素B2的谷物、蔬菜水果以及乳类食物,同样可以获得足够的维生素B2。
总的来说,高血压患者可以多吃一些富含维生素B2的食物,这能起到一个辅助降压的作用。但是维生素B2并不能真正地降低血压,只能起到一个辅助降压的作用,也不能作为长期治疗高血压的药物服用,要控制血压,还需要定期定量服用降压药。
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