我就不说失眠有多难过了,会点开这篇文章的人肯定都有特别切身的体验,咱们少一些套路,直接说正题。
拒绝长期服用安眠药
相信大家都有很长的服用安眠药的历史,而且量越来越大,作用却越来越小。关键是不知道你发现没有,时间长了失眠没有治好反而越来越严重了?!
这其实跟安眠药作用机制有关。要知道西医认为咱之所以会失眠是因为神经系统功能出现了问题,而安眠药是通过抑制神经系统来治疗失眠的,而不是说通过营养神经系统、增加神经系统调节功能来解决失眠。所以,长时间使用安眠药反而会加剧神经系统的虚弱和失调。
换句话说,安眠药可以短期吃,不能长期吃。
治疗失眠先辨症
大家仔细回忆一下,失眠的时候你都是什么状态?
天马行空胡思乱想?反复回忆过去的失误,想想就后悔就难受就精神?心跳快得就像要跳出来一样?还是,浑身发热,怎么降温都凉不下来,烦躁到发疯?
其实,在中医来看,这些失眠都是由不同原因造成的,辩证施治才是根本。中医把失眠分五种类型,你来对症看看自己是哪一类型的:
第一, 肝郁化火型
简单说就是经常爱生闷气,把火憋在心里,于是就心神不宁,难以安眠了。用中医理论理解,恼怒伤肝,肝的疏泄功能受影响,致使肝气郁结化火,上扰心神。
治疗的话,需要疏肝泄热,并辅助安神定志的药。中成药用龙胆泻肝丸可以用,饮食上注意清淡,不要吃油腻辛辣,多吃苦菊、苦瓜之类的食物,情绪上注意保持心情舒畅,少生气。
第二, 痰热内扰型
这型失眠的人要反思一下自己是不是经常暴饮暴食,无肉不欢,还好吃生冷、嗜酒。因为这样做的后果是增加脾胃负担,脾胃不能正常消化吸收就会生内热,内热上扰也就是所谓的烧心。
治疗首先要控制饮食,最好七分饱即可尤其是晚饭,还有要注意荤素搭配。中药的话黄连温胆汤加减可对症,建议咨询医生。
第三, 阴虚火旺型
这型失眠的主要表现有五心烦闷,头晕耳鸣,手足心发热、口干口渴等,通常与肾阴虚结伴出现,跟那啥啥不节制以及体虚精亏有关。
治疗的话要以滋阴润燥为主,可以兼顾补肾,饮食可以多吃紫菜、红糖、银耳、海藻、菠菜等。
第四, 心脾两虚型
老年人比较多,这可能是由衰老引起的;久病或劳心伤神的人也多心脾两虚;具体表现为多梦易醒,神疲乏力,面色发黄无光泽等。
治疗以健脾益气补中为主,药物建议酸枣仁油软胶囊联合健延龄胶囊服用,酸枣仁改善睡眠,健延龄补气养血、镇静安神为主。饮食上多吃山药、黑豆、荞麦、山楂等。
第五, 心胆气虚型
心胆气虚型失眠多以噩梦惊悸为主,简单说就是吓到了,一般来说偶然受惊的话,摸摸毛自我调节一下就好;但如果长期处于受惊吓状态的话,难度有点大,需要益气镇惊,安神定志。
当然,相应的中药也是有的,安神定志丸合酸枣仁汤,前一个治心烦不宁、倦怠乏力;后一个养血清热除烦,能缓解遇事易受到惊吓的问题。
改善失眠是一件需要时间以及毅力的事,急不来,也不要着急,慢慢调整,总会好的。
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