一提到湿气，很多人都会想到中医，在中医里，湿气是一种津液过多的表现，而'津液'可以说是水，但不完全等同于水。
正常情况下，人体是有生理上的'湿'存在的。从中医上讲，湿邪是一种不利于身体的。所以，要祛湿的是湿邪。
湿邪，是'六淫'之一，也是最难祛除的。中医上讲道'千寒易除，一湿难去'，就是这个意思。
身体出现4种表现，你的湿气很重了！
1，体型偏胖
体内湿气重，容易是小肚子变得大，软软的，这不仅是，而是湿气与还在一起，引发的虚胖，多出现在女性身上。
湿气重，会使脾胃失调，导致引起的。
2，肩痛、腰痛
体内湿气重，会感觉身体每个关节都不舒服，尤其是要变天时，尤其是肩膀、腰部等关节，容易出现疼痛。
3、大便不成型，粘在马桶上
重，经常会出现腹泻、排便溏稀的表现，且排便后还会粘在马桶上，冲好多次都不易冲掉。
4、皮肤易瘙痒
体内湿气重，会出现皮肤瘙痒、长痘、油腻等表现，还会出现湿疹，这时，不仅是皮肤'生病'了，要考虑体内湿气重的因素。
为何'湿气'越来越难祛除？医生劝你：少做4件事，你却一直不听
1、长时间在'潮湿'环境
很多人因工作原因不得不长期在潮湿的环境中久呆，如浴池、阴凉仓库、阴面办公室等，久而久之，也会加重。
此外，长期在房中呆着，毛孔容易与外界'交流'，使得湿气侵入体内，易出现头昏脑涨、浑身不舒服的表现。
2、偏爱生冷食物
一年四季，不管什么季节，很多人喜欢吃些生冷的食物，如冰激凌、冰镇等，这样易损伤脾胃功能，一旦脾胃运化功能失常，生理性正常的湿就会转化成病理性的湿气，停留在体内，使人形体浮肿肥胖，造成代谢循环下降。
3、带湿发入睡
这一点多发生在女性身上，很多女性喜欢留长发，每隔两三天就要洗一遍，而有些人选择睡前洗发，当头发还没完全干，就倒头睡觉了，这样很容易使湿气入侵，第二天醒来会感觉。
4、长时间久坐
长时间久坐不动，身体的新陈代谢会降低，这样会使身体代谢水湿的作用减弱，甚至可能会引发水肿，使体内湿气加重。
日常祛湿，坚持'三个一'：
一喝：
研究发现，湿气主要是脾胃受损，运化失常，无法完全运化水液以及食物，运化得了的转化为津液等精微物质被吸收转化为气血，运化不了的半成品成湿邪，排不出去又吸收不了，滞留体内，通过经络侵犯各脏腑，也就是说与脾胃的消化能力有千丝万缕的关系。
基于这一原理而成：晓淑志轻食饮，其所含薏苡仁、茯苓、鸡内金、赤小豆、百合、菊苣、肉桂、砂仁等通过咽喉往下，顺延至脾胃，可直接被脾胃充分吸收，通过提升脾胃运化，来达到祛湿消水肿的目的。
一按：
委中穴位于膝窝处，此穴走膀胱经，是人体最大祛湿气的通道，膀无时无刻不在传输邪毒。经常拍打这里可缓解关节炎、腰痛等疾病。
把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压，也是以局部发热、酸胀为宜。
腘窝处，有个，是膀胱经循行区域。
一泡：
泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，有助于去除湿寒，还可，有利于人体阳气，而阳气足，有利于湿气外泄出体外，对祛湿很有帮助。
水量：没过脚踝。
水温：38-43℃左右。
时间：15-30分钟，微微出汗为宜。泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手足趾和脚掌心。
双脚是人体很多重要经络的起源，泡脚不仅利于促进经络自我调节，而且可以维持人体平衡。
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