夏天体内的湿气十分严重，所以这个时候也是健脾养胃的最好时期，能够将体内的湿气彻底排出体外。夏天有三种食物需要多吃，有三种食物要少吃，不过这些食物究竟都有什么呢？现在一起来了解看看。
一、要少吃的食物
（一）啤酒
啤酒炸鸡成为很多人夏天的首选，尤其是朋友在一起聚会的时候都会选择一瓶啤酒，可以说啤酒已经成为夜宵必不可少的存在，但是啤酒的酒精与自身的辛辣性都会给人体造成伤害，如果长期饮酒对于身体十分不利。
大量饮酒导致身体严重出汗，并且还会导致大量湿气在人体中滋生，同时还会给肠胃造成负担，导致脾胃出现问题，尤其是现在大多数人喝啤酒都会选择冰啤，喝下去的时候确实很舒服，但是十分容易造成脾胃虚寒，导致肠胃出现问题。如果湿气长期存在于身体中，还会引发各种疾病，对于身体健康十分不利。
（二）甜腻的食物
不少人上了年纪以后都会喜欢吃甜食，比如饭后吃一些点心已经成为习惯，但是甜食中含有大量的糖分，本身患有高血压的人要尽量少吃甜食，否则就会导致血糖过高。不仅如此，糖分在体内储存的时间太久，还有可能导致湿气滋生，影响脾胃的健康。
（三）油腻的食物
随着人们的生活越来越好，饮食也变得越来越复杂，但是不管是中老年人还是年轻人都需要少吃油腻食物，因为油腻食物会给身体造成十分严重的负担，同时还会导致人体的脂肪增加。长期使用油腻食物还会导致三高出现，体内的湿气将会变得越来越重，对于身体健康十分不利，最好还是少吃油腻的食物。
在炎热的夏天，大家最好还是吃一些对身体比较好，但是又不容易上火的食物，例如以下三种食物就可以常吃。
一、豆类
豆类食品中含有丰富的淀粉与蛋白质，比如绿豆、红豆等食物都有着清热降火的作用，并且绿豆性寒，还能够有效减少体内蕴含的湿气，让自己的身体变得更加健康，远离湿气带来的困扰。
二、银耳
银耳是一种营养十分丰富的食材，能够有着清肺排毒的作用，定期食用适量的银耳能够保护肠胃，减轻肠胃的负担，同时能够祛除身体的热气，让身体在炎热的夏天也能够感觉十分舒服，远离燥热的侵袭。
三、百合
百合夏天一定要多吃，百合有着美容养颜的作用，能够帮助人体排出体内的毒素，同时还能够达到清肺润肺的作用，能够让肺部更加健康，预防肺部疾病的产生，确保人体的健康维持在健康水平。
夏天祛湿较为容易，只要注意以上这些多吃、少吃的食物，就可以让自己的身体变得更加健康，只有养成健康的饮食习惯，才能避免疾病的产生，才能保证身体健康。
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