钟南山院士：3点养生法，运动第二，饮食只排第三，第一更重要！

钟南山院士“3点”养生法，运动第二，饮食只排第三，第一才最重要！大家都知道，钟南山院士80多岁，但是并不显老。除了运动饮食，其实这一点特别重要！一起来看看！

1.保持健康的心态

大家应注意保持健康的心态，避免由于不良的情绪对身体的健康造成危害。其实心情好了，什么都好了！

2.保持适度的运动

适度的运动对人体的健康是有益的。对于成年人来说，每周需要开展不少于150分钟的中等强度运动，或是75分钟的高强度运动。

 3. 坚持健康的饮食

健康的饮食对于人体也十分重要。应注意保证营养的全面，比避免饮食中高油、高盐的情况。 

日常生活中，为了身体的健康，大家应该远离烟酒。

很多人喜欢抽烟喝酒，那么大家一定有听过这样的说法：

不碰烟酒反而会让寿命更短？到底是真是假？北大的研究给出答案，正好今天也和大家聊一聊这个话题。

吸烟和饮酒是许多成年人在生活中会存在的行为。在日常竞争和压力较大的情况下，一些成年人就会选择借助吸烟和饮酒来放松和缓解压力。

不过，尽管烟、酒可以在这一方面会为人们带来好处，但它们可能会对健康带来的危害也是值得关注的。

面对周围亲友对于吸烟、饮酒可能对健康带来危害的劝解，一些吸烟和饮酒者本人却往往会给出这样的说法：那么多百岁老人沾了一辈子烟、酒，不还是照样长寿？在这样的说法下，周围的劝解者也往往也往往只能放弃对吸烟、饮酒者的劝解。

事实上，确实有许多长寿的老人存在常年坚持抽烟、饮酒的习惯。尽管烟、酒总是被认为是有害于健康的东西，但这些似乎并没有对这些长寿老人造成什么影响。莫非是人们的这种”常识“出现了问题？难道不碰烟酒反而会让寿命更短？

那么，日常生活中不碰烟酒的人和经常抽烟、喝酒的人群，那一种会寿命更长呢？

据了解，此前南通市的统计局曾经进行过一项调查，调查的对象是1141位百岁老人。调查结果表明，在这些百岁老人中，有76.86%的人平时不吸烟也不易饮酒。而一直饮酒或吸烟的百岁老人此次调查人群中占比为12.36%。此外，还有10.78%的被调查者尽管过去饮酒或吸烟，不过现在已经不碰烟酒。

从该结果看来，似乎在百岁老人当中，不碰烟酒的人占比明显更高。

此外，北大此前的一项研究也表明，不碰烟酒，会更有助于长寿。

北大的李立明教授等人曾开展了一项研究，对50万人开展了多因素分析。结果表明，一直都不吸烟或因为疾病而戒烟，不过度喝酒，并在生活中积极进行身体锻炼，保护好的饮食习惯，并维持健康的体型，或许能够有助于寿命延长8到10年。

此外，此前其他专家也曾指出，对于人体来说吸烟会容易引发多种呼吸疾病，对身体百害无一利。而酒精也同样是致癌物，大量饮酒也会对人体多器官产生危害。

因此，如果您想保持健康，除了记住钟南山院士的“3点”养生法，也请注意在日常生活中远离烟酒。尽管不碰烟酒并不能够完全确保长寿，但却有助于减少我们患病的几率。

以上就是有助于我们保持身体健康的一些习惯了。相信以上方面的良好习惯，可以让我们更好地保持身体的健康。

今天的介绍就到这里了，如果您对我们的内容感兴趣的话，不妨多多关注我们，下次再见了。

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