每天多吃这“5样”食物，悄悄给眼睛做保养，让你视力越来越好！

抓紧多吃这“5样”食物，悄悄给眼睛做保养，让你视力越来越好！随着电子产品的发展，很多人的视力也越来越不好，有些人因为看手机时间久了，有些人因为工作需要用电脑过度。

各种原因导致眼睛看东西模糊，眼睛干涩，不舒服等，而且更是出现不同程度的近视，散光，远视等，最常见的解决眼睛问题是使用眼药水。但我们发现，眼药水只能在一段时间里有效果，使用多次后，眼药水也没有多大的效果了。

 

特别是很多的年轻人，因为这些电子产品使用时间过度，都开始出现了老年人才有的老花眼，甚至是白内障等，不管是眼药水，还是医生开的药，甚至做手术。但这些方法只能说治标不治本。我们建议，可以在日常饮食上，多吃这几种食物，不仅有营养，让身体健康，而且还能预防眼睛的各种疾病，有效改善眼睛干涩，不舒服，看东西模糊，视力下降等各种症状。

 

1、玉米

玉米是我们日常生活中很常见的食物，不管是老人还是小孩，小孩吃玉米的人很多，玉米不仅清甜，而且营养丰富，更重要的是玉米是可以有效改善眼睛的不适，和提高视力。很多学生患有视力下降时，医生会推荐吃叶黄素，这是因为叶黄素里面就含有玉米的成分。

 

2、南瓜

煮熟或蒸熟后的南瓜，口感特别好，甜而不腻；在南方，很多人还喜欢用南瓜做成南瓜饼，不仅能果腹，而且还能补充身体所缺少的营养。南瓜还有一个功效就是有效保护眼睛的视力。因为南瓜含有维生素A，维生素A就是有保护眼睛的作用。

 

3、黑枸杞

一般我们常见的枸杞大多都是红色的，红色的枸杞也有很多丰富的营养，但黑枸杞的营养就更多了，特别是黑枸杞还能有效预防眼睛各种疾病。黑枸杞不仅能提升我们的视力，而且对于改善老花眼，包括眼睛因不舒服而引起的出血，眼睛特别的干涩，都有着非常不错的效果。

 

4、菠菜

菠菜和玉米一样，都含有丰富的叶黄素，可以有效预防视力的下降，最重要的是多吃菠菜，还可以有效的预防白内障，一般如果你体内缺少铁元素，我们也建议你可以多吃菠菜，因为菠菜含有很多丰富的铁元素。

 

5、紫薯

很多人喜欢吃紫薯，紫薯的味道很香甜，而且不腻。紫薯可以有效保护眼睛的眼球，还能抗氧化，多吃紫薯，对眼睛有很多的功效。

 

多吃以上这些食物，都会有效真正改善你的眼睛不同症状，而且还会让你的眼睛看起来更加明亮，不过，除了日常生活上，我们可以多吃这五种食物外，我们还可以配合做一些保护眼睛的小运动。

我们可以每天起床后和睡觉前，对眼睛进行热敷，家里有毛巾的，可以将毛巾用热水打湿，然后将毛巾摊开敷在眼睛上，最多5分钟就可以，切记，不要将毛巾用滚烫的开水打湿，会给眼睛带来极大的伤害。我们还可以经常性的眨一下眼睛，让眼睛不要保存一个方向。除此之外，我们可以多看绿色植物，多看看远处。当你从比较黑暗的地方走到非常明亮的地方时，往往眼睛会感觉不舒服，会刺痛，这个时候，我们可以先将眼睛闭上，或者揉搓一下眼睛，然后再将眼睛慢慢睁开，这些都是可以很好的保护眼睛视力。

 

很多人有睡觉时看手机的习惯，当你房间的灯关上时，一定要把手机调成暗淡一些的亮度，很多人认为在漆黑的房间里看手机，应该将手机调至最亮的光感，其实这是错误的，越是这样，对眼睛的伤害就越大。眼睛对于我们来说是非常重要的，所以，一定要保护好。

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