睡觉千万别太随意！记住“1要3不碰”！否则当心身体毁在睡觉上！对很多人来说，睡觉其实是比很多事情都要重要的，而且睡眠不足也非常影响人一天的状态。

如果睡的不好的话，长期如此，还会引起更多的疾病，甚至导致死亡。所以睡眠的质量和状态还是要有讲究的，但是到底有什么讲究，我们还没有说能够说出个所以然来，今天我就可以跟大家讲一讲，睡觉有什么东西不要做!

 

睡觉其实是非常简单的养生的方法，这么原始而且每个人都要做的养生办法你说简不简单，那么其中又有什么门道呢？首先我们常挂在嘴边的早睡早起就要注意，其实这个话说的很对。对于正常人来讲，熬夜伤肝，而且睡不好容易造成深度疲劳，免疫力下降，增加患癌的可能。从中医的角度，晚上十一点到白天的三点是肝脏排毒的时间，这个时候血液需要集中到身体里面去处理，如果这个时候大脑还在工作，可能肝脏的功能就会逐渐下降。那么对职业不同的人来讲，没有办法去用统一的标准必须什么时间起什么时候睡，那么还是要有一个自己的合理的时间，每天要睡够，而且必须养成规律。

如果你常有想睡都睡不好的苦恼，可以参考以下几点建议，最好能够遵守哦！

 

首先第一点，就是不喝酒。人们很多时候都以为，喝酒是陶冶情操，大家聚在一起畅谈往事，交流感情的绝佳社交工具，但同时酒也是一把双刃剑，酒精造成的危害可以说数不胜数。如果很多人还有一个误解，就是酒精能够促进睡眠的话，今天我可能就要来纠正一下这个错误的想法了。虽然确实睡前喝点酒可以容易让人快速的入睡，但是这种状态不能持续。因为酒气消失之后，人就会清醒，而且这种状态一消失，那么想要再次入睡就很难了，特别是这种入睡的状态也会很差，如果醒来之后，会感觉全身疲惫，整个人比睡之前还要累。再就是酒精这个东西对肝脏的伤害是极大的，直接在人体内合成的有害物质可以损害肝细胞，长期喝酒就会导致肝炎，甚至肝癌。所以为了自己和家人着想，最好不要喝酒。

 

第二点睡前不要喝茶。中国人很多都有喝茶的习惯，喝茶可以陶冶情操，可以有文人雅畈，可以沉浸在一种宁静的气氛当中，让人放松。但是晚上如果喝了茶，那么必然的，就会想睡都睡不着觉，这个问题的原因也很简单，那就是茶叶当中的物质，这个就是提神的，还会利尿。如果说你本身睡眠状态就欠佳的话，睡前还喝茶，那么失眠就是自找的。如果你想睡个好觉，睡前最好别喝茶，这类东西。

第三点就是不要吃宵夜。很多人受不了这一点，前面两点可能还可以接受，合情合理，但是口腹之欲都不能满足的话，特别是对压力很大的上班族来说，夜晚的时间是唯一自由的，所以他们往往想通过吃夜宵，吃油炸的高热量的食物来缓解一天的压力。这种心情是可以理解的，但是这个行为，这个饮食的习惯对于身体来说不是很友好，虽然可以缓解情绪，但是代价就是肠胃负担加重，还会刺激大脑更加兴奋，更加睡不着觉。晚上特别是深夜的那个阶段，合成脂肪的频率加快，那么肝也会更加的肥大，严重会引起脂肪肝，这个情况了解之后你还会想要吃夜宵吗？

 

建议如果睡前两个小时最好不要吃什么东西，如果非要吃，也不要吃一些高热量的东西，而且浅尝辄止，别吃撑。

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