在不少人的印象当中都认为香蕉是通便神器，如果一旦出现便秘的话，多吃几个香蕉就可以很好的缓解了。尤其是老一辈的人对这种说法更是深信不疑，经常会把自己的想法贯穿到下一辈人的脑海当中，但有人发现吃完香蕉之后并没有起到想象当中的通便效果。其实就通便效果的而言，这三种水果才是通便高手。
一、 香蕉的通便效果为什么不是很好？
马上春季就要到来了，一旦进入春季之后万物就会复苏，这个时候也是容易出现上火干燥的季节，而便秘也成为了这个季节当中常见到的疾病。一提到便秘，有不少人的脑海当中就显现出了香蕉，因为他们认为香蕉就是通便最好的工具，再加上香蕉软软糯糯的味道，也让人心生喜爱。但事实上香蕉的通便效果并不是很好。
那么为什么这样说呢？其实这也是有科学道理的，要知道水果之所以能够通便，主要就是因为其中含有大量的膳食纤维食物，这种食物在进入人体之后就可以起到促进肠道蠕动，增加粪便体积的作用。但那些没有熟透的香蕉当中并不含膳食纤维食物，而且还会使便秘的症状加重。所以只有熟透了的香蕉才可以起到缓解便秘的作用。
二、 这三种水果才是真正的通便高手。
1、 火龙果。
火龙果也是一种比较受人欢迎的水果，在火龙果当中有很多的子，这些子就是纤维类食物，一旦进入到人体之后，就会迅速被肠胃所吸收。这样一来就可以使肠道承受较大刺激，进而促进大便排出。但需要注意的是在吃火龙果的时候一定要控制食用的量，如果是腹泻患者或者本身肠胃就不好的人群，还是要少吃一些，否则就会使腹泻症状加重。
2、 猕猴桃。
提到维生素含量比较高的水果，那么猕猴桃也绝对算得上是排名靠前的了。要知道，猕猴桃可是享有“维生素之王”的称号。猕猴桃当中除了有大量维生素，还含有果糖和大量的膳食纤维。经常吃猕猴桃的话，不仅能够起到美容养颜的效果，而且还可以加快肠胃的蠕动。
对于本身就有便秘的朋友们来说，吃一些猕猴桃就可以使其症状得到缓解。而且猕猴桃的热量相对较低，如果正处于减肥期间，或者是血糖比较高的朋友，也可以吃一些猕猴桃来解馋。
3、 西红柿。
西红柿是一种营养含量非常丰富的食物，最神奇的是它既能够当蔬菜，也能够当水果。很多女性朋友为了能够起到美容养颜的效果，经常会以西红柿替代主食。要知道西红柿当中含有大量的水分，而且它的饱腹感也很好吃，这种食物的话可以有效避免身体缺乏水分和营养元素的情况。最吸引人的是西红柿里的果糖和膳食纤维含量非常丰富，经常吃西红柿的话还能够帮助毒素更快排出。
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