由于现在生活水平的不断提升,人们的饮食也开始变得越来越多样化,正是因为如此,所以不少人都被肥胖的问题所困扰。一旦出现肥胖之后不仅会影响到个人形象,而且还会引发多种疾病,为了身体健康,最好还是要适当的控制体重才好。但减肥最重要的就是要管住嘴,迈开腿。如果你正处于减肥期间的话,那么就可以看一下这七种主食,让你越吃越瘦。
1、窝窝头。
对于老一辈的人来说,都将窝窝头当成是主食,传统的窝头都是用纯玉米粉和黄豆米粉制作而成的,不含有白面等精粮成分。由于都是粗粮,所以在吃的时候可以降低肠胃负担,帮助身体消化,如果将它作为主食来吃,也能够起到较好的瘦身效果。
2、黑米。
黑米也是一种不错的膳食纤维食物,它的热量要比白米饭的热量更低,经常吃黑米的话,能够使体内新陈代谢速度加快,当新陈代谢的速度加快之后,体内的垃圾及毒素也会尽快的排出体外,进而保持身体内的干净整洁,如果你正在减肥的话,也可以将黑米作为主食来吃。
3、紫薯。
既然是减肥,那么最好还是选择粗粮食物才是最好的,而紫薯作为常见的粗粮食物,含有大量的膳食纤维物质经常吃紫薯的话,能够缓解便秘症状,而且还可以起到淡化色斑,延缓衰老等作用。最重要的是紫薯的饱腹感比较强,吃完之后很长一段时间不会感到饥饿。
4、玉米。
提到减肥当中的主食,那么玉米肯定也是排在前几位了,因为玉米当中含有丰富的玉米黄素维生素等物质,而且它的热量相对较低,饱腹感相对较强,所以玉米也成为了理所当然的瘦身食物。对于想要减肥又控制不住嘴的人来说,将主食换成玉米,就可以适当的控制热量摄入。
5、黄瓜。
如果你正在减肥,那么黄瓜也是一种不错的主食,因为黄瓜本身就是一种纯天然的食物。它不仅具有较强的饱腹感,而且营养也很丰富,最重要是黄瓜可以采用多种烹饪方式,如炒黄瓜,凉拌黄瓜,生吃黄瓜等,不同的烹饪方式所带来的体验感也是不同的。
6、荞麦。
荞麦也是一种不错的食物,因为荞麦本身就属于粗粮,它可以起到抗炎去咳,通便润肠等作用。而且荞麦当中含有大量的维生素以及纤维素等物质,能够让肠胃的蠕动速度加快。如果你在减肥期间不知道吃什么的话,就可以选择荞麦了,哪怕吃再多也不会出现变胖的问题。
7、燕麦。
提到燕麦,相信很多朋友们都不陌生,对于那些减肥期的人来说,也可以使用燕麦来替代正常主食。因为燕麦当中含有大量的膳食纤维,而膳食纤维在进入人体之后,也可以起到促进肠道蠕动,帮助垃圾毒素排出的作用,正是因为如此,所以燕麦也成为了最受人欢迎的减肥食品。
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