• 【3个动作告别久坐不适】1.下蹲运动。双脚分离，与两肩同宽，双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复10次，休息片刻后再做10次。2.弓箭步。前腿向正前方或侧方伸出后弯曲，后腿绷直。3.后踢腿。身体直立，向后上方伸出左腿，用力向后踢，踢10次换腿重复进行此动作。起来动一动吧~