站桩——治病养生修补元气之根

合抱之木起于毫末，九层之台起于垒土，千里之行始于足下，人老腿先老，树枯根先竭。古人不论是练功养生还是学习求法，都非常注重根器、根节和根劲，虽叫法不一，实则殊途同归，因为万法归一不脱离根本，最终都万变不离其核心。古人的智慧远远超出我们现代人的想象，武术就是在阴阳思维模式，在顺应宇宙运行的规律，在道的层面体现天人合一、长生久视的智慧结晶。中国传统武术讲究身心合一，精气神合一，内外兼修，文武并重，不论技击还是养生，生发生命智慧、明心见性首重站桩功的练习，站桩是最简便易行增补身体元气增强免疫的方便法门，也是历代禅家、道家、医者、武者文人的修养性命涵养智慧的必修功法。

站桩最早见于《黄帝内经》：余问上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守身，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。这是距今四千多年前古人对站桩养生的描述，站桩初期会感到皮肤发麻，小腹发热感，这是得气的表现，尤其手掌和脚掌部位感觉强烈，这是气血流通的正常反应，在站的过程中四肢肌肉颤抖，尤其腿部颤抖者居多，当然还会出现身体骨关节肌肉局部痛感，这是气血冲击病灶的良性反应，坚持练习，气冲病灶的反应就会越来越弱，这是适应阶段的正常表现，一段时间后会自然消失，进入不动的佳境，站桩可以快速增补气血，让气血饱满使机体循环运行流畅，通经活络，排寒祛湿，对于亚健康状态和常年的一些骨关节神经痛都能起到一定的修复疗愈的功效，可以说站桩的妙用无穷多，越站越舒服，越站越享受，谁站谁知道。

如何站桩

好的功法其实简单到极致：两脚分开，与肩同宽，调整身心，摒除杂念平稳呼吸，保持心态平和，稍屈膝，似蹲似站，双手合抱，两手高度在胸腹之间，五指撑开，两手心相对，两手距离以舒服为度，呈抱球状。保持虚灵顶劲，收下颚，把头部自然放端正，含胸拔背，在站桩的时候我们的双手像抱一个球一样，后背上下保持一条线，同时沉肩坠肘，保持放松，运用腹式呼吸，松腰坐胯，犹如坐在板凳上，把腰松下来，对于长期办公久坐的，有腰肌劳损的白领人员能够起到修复舒缓的作用，保持膝关节放松，膝关节的放松有助于把全身力量落到脚底，脚底涌泉穴是肾经的起始部位，肾水就像涌泉一样从这涌出，通过这种方式把全身力量放到脚底，这也是引气血下行的一个方法。

站桩是端正身法，抻筋拔骨，增强腿部肌肉力量，使内气下沉落地生根，同时也是磨练意志、涵养心智的自我修复疗愈的过程，保持心静体松，身体意念心灵合一，内与外感应在眼耳鼻舌身意，体悟其大无内，其小无外，保持内念不外游，外邪不入侵，看似不动，实则内在生生不息，静中求动动静相依，不动之动才是生生不己之动，站桩养生抒发情感，改造生理，修心性、正品德、慈悲行、发挥身体良能，方寸之地造就人生强者，从内在激发潜能，磨练意志力，提升内在高质量发展。

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