打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
【空气炸锅】金沙南瓜 (懒人版)


有种菜的朋友很幸福,四时新鲜瓜菜,都能分享。秋天到了,朋友家的南瓜已经吃了好几个~~~老忘了拍材料图,只找到这一张:)

先来分享懒人版的‘金沙南瓜’,老南瓜去皮,切成厚块,大小随意。想少洗几次锅就用了锡箔纸,南瓜排好队,涂点炒菜油再开火。默认高火(摄氏200°),老规矩,先设置5分钟:)

时间到!筷子翻面,再涂点油:

再5分钟之后:)

这是上次做的咸蛋黄酱:

挖两大勺放炒锅里,加一点点水(两汤勺)煮开。倒入烤好的南瓜,轻轻翻动,大火收汁~~~不用再加其它调料,汁干装盘:)

喜欢的可撒点葱花装饰:)

虽然颜值不如油炸过的,但吃起来也是甜咸软糯,做主食或点心都不错哦!

吃了几块想起来撒点烧烤辣椒面,更香:)

上面是周末做的。平时图快,切好装食品袋,撒点蒜盐,倒一勺炒菜油进去抖抖匀:

这样就省了涂油的步骤:)

烤好放大碗,来一勺咸蛋黄酱:

拌拌匀就可以吃了~~~辣椒,萝卜干,配菜随便加:)

这个有鸡油渣和青椒:)

好吃,再来一盘:

更多~~~下午下班回家,简单弄一碗,做减肥族的晚餐:)

南瓜的热量很低的,无油的蒸南瓜才22千卡/100克。这个加了点油,应该也不到100千卡/100克:

这样一盘,最多300克:

热量最多300千卡,但是吃饱没问题的:)

当然,再好的东西也不能天天吃,这只是提供一个减肥晚餐的思路。想减肥的朋友可以到【秋爽斋】首页键入‘减肥’,就会看到以前分享的减肥汇报链接。

继续分享晚餐‘煮意’~~~这种嫩瓜(zucchini)也可以烤:


切滚刀块最简单:

烤好拌酱:

近点儿看:)

混合双烤:)

只撒了辣椒面:)

其它蔬菜也可以烤~~~比如芦笋:

最爱的杏鲍菇素鸡丝(这个里面有真鸡丝:)

早餐夹馒头太好吃了!

顺便再晒晒老爷做的馒头:)

有一阵子没烤三文鱼了:)

再上个蘑菇青椒炒南瓜:

乱炒嫩瓜丝:)

蒸南瓜是最常做的早餐干粮,可是蒸过几次都忘了拍~~~煮南瓜也很好吃:)

这是贵州普通人家餐桌上最常见的素菜汤~~~可以加其它蔬菜一起煮(其它如豆角,卷心菜等):

南瓜煮稀饭~~~电饭锅煮的,不如慢炖锅的浓稠:

买了新下来的生花生,洗干净加点香料和盐煮一下就很好吃~~~如果一次煮太多,可分别包好冻起来,吃的时候微波炉叮一下:)

刚腌好的咸鸡蛋:)

最后是今年的第四次昙花,只有两朵,开得很大:)


最后仍然是你有可能感兴趣的做法链接:)

往期链接:

【空气炸锅】

【空气炸锅】干煸四季豆

【空气炸锅】虎皮辣椒+小土豆

【空气炸锅】干锅排骨肉 & 十五的汤圆

【空气炸锅】简易炸鸡腿

【空气炸锅】糖醋排骨 and more~~~

【空气炸锅】烤肉丸肉饼及其它

【空气炸锅】快手烤猪肉,上班带饭香

【空气炸锅】懒人版地三鲜

【空气炸锅】超级简单的叉烧肉

【空气炸锅】懒人牛排

【空气炸锅】快手鲜贝

【空气炸锅】烤小羊排+more

【空气炸锅】与电饭锅合作炖肘子+炸花生

【空气炸锅】4.烤红薯烤土豆

【空气炸锅】快手三文鱼+香蕉三明治

【空气炸锅】2. 牛仔骨 +泡米粉的方法

【家常便饭】素鸡丝(空气炸锅菜谱之一)
【空气炸锅】红烧豆腐干

转帖:

让我来一次性告诉你,空气炸锅究竟好不好用

【空气炸锅】与大小烤箱的不同在哪里

【DIY】简易咸蛋黄+咸蛋黄酱
【家常便饭】夏天再吃瓜 - 西葫芦
【DIY】做咸蛋,很简单
【家常便饭】金沙蚕豆 + 南瓜藤尖


本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
【咸蛋南瓜】适合懒人的健康版南瓜吃法
空气炸锅🔥家庭版无油烤肉配方❌懒人美食!
感谢网友!以后南瓜都这样吃啦!香甜软糯!!
【每日一菜】南瓜不用蒸不用煮,没有一点油,特干、香、甜
空气炸锅菜谱
【懒人版空气炸锅糖炒栗子的做法步骤图】SherryChang小珊
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服