体检数据2018-4-6
体检数据2018-4-16
体检数据2018-5-6
【最新数据】2018-6-23
【2018-6-29尿检报告】
减肥方法（仅供参考）
1每天步行1万步-2万步以上
2早上煮鸡蛋1个、蛋白粉一勺用水冲服、果蔬片1片（饭前）、鱼油2粒、钙镁片2粒、维C2片、维生素B族3粒、卵磷脂2粒、维E2粒（根据个人情况调整仅供参考）
3午餐清蒸牛肉2-4两、蛋白粉一勺用水冲服、果蔬片1片（饭前）、鱼油2粒（根据个人情况调整仅供参考）
4晚餐清蒸牛肉或蔬菜、木耳、豆腐等2-4两、蛋白粉一勺用水冲服、果蔬片1片（饭前）鱼油2粒、钙镁片2粒、维C2片、维生素B族3粒、卵磷脂2粒、（根据个人情况调整仅供参考）
5
每日饮水2000ml，20点后不再进食或饮水
623点前睡觉
7每天黑咖啡1-2杯
总结迈开腿管住嘴，饮食供给侧改革，养成习惯只需坚持60天，稳定减肥成果，健康最重要！
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