中老年人注意，这4种食物营养促消化，第4种许多人想不到！

日常中，部分中老年朋友可能会存在消化功能不佳的问题。其实在这种情况下，大家不妨吃下面这5种食物，既促消化又营养。如果您对我们的内容感兴趣的话，不妨继续跟随我们的文章继续往下阅读吧。

第一种：蜂蜜

蜂蜜是一种比较有营养的食品。其中含有较多的活性酶，有助于消化酶活性的提高，并能够促进胃部消化效果的增强。此外，蜂蜜中还有着钙、锌等多种营养成分，可以帮助人体改善胃肠道的环境，能够促进人体食欲的提升。

平时在选择进食蜂蜜来帮助促进消化时，大家可以用它来泡水饮用。大家可在餐前饮用一些蜂蜜，从而促进消化功能的增强。

第二种：山药

山药也是一种可以有助于消化的食物。它主要借助健脾来实现助消化的功能。值得注意的是，山药属于是“药食同源”的食物，除了是食物外，山药还是一种中药。对于脾较弱的朋友，可以通过进食山药来增强脾胃的功能。食用方法上，可以选择煮山药粥。

除了消化方面的促进作用外，山药本身也属于很有营养的食物。山药有着不同的种类。比如平时大家在市场和超市中比较容易买到的比较大和脆的山药属于菜山药，而作为药材的则是铁棍山药，这种作为药材的山药体型会较为细长。

菜山药当中含有较大多的碳水化合物、蛋白质，此外还有黏液质、微量元素等成分。山药当中的黏蛋白在预防心血管疾病方面有着比较好的作用。此外山药当中的一种淀粉酶，又被人们称作是消化素。

第三种：木瓜

许多朋友不了解的是，木瓜其实也是一种可以促进人体消化的食物。它含有一种蛋白酶的成分，可以帮助分解肉中的蛋白质。因此如果您消化功能不是很好，可以适当食用一些木瓜，从而帮助改善这些症状。

此外木瓜中还含有较多的维生素C、维生素B及钙等矿物质，以及胡萝卜素等。不过需要注意的是，木瓜一次不可食用过多。

第四种：南瓜

南瓜也被称作是番瓜，原产地位于南美洲。它的品种较多，在各个国家几乎均有自身独特的南瓜品种，出现这种情况的原因主要和生长地点和气候等因素有关。

中国南瓜这个品种当中，含有维生素及氨基酸等营养元素，此外还含有水溶性的纤维素。食用这种南瓜会起到一定的助消化作用。

平时大家如果存在消化不良的问题，可以适当吃些南瓜来助消化。南瓜当中的果胶较为丰富，可有助于消除人体内的细菌毒素，并且还可帮助我们保护胃部的黏膜等。

以上便是我们今天要为大家介绍的4种营养又促消化的食物了。今天的介绍就到这里了，如果您对我们的内容感兴趣的话，不妨多多关注我们吧。我们下期再见了。