素食已经成为市场上的主流，现在很多人都认为素食很健康，吃素食有助于改善身体亚健康，能够让身体变得更好，实际上这种做法是错误的，只吃素食会导致身体缺乏大量营养成分，虽然能够达到瘦身的效果，但是长期素食会导致身体变得亚健康，身体各个部位都会开始出现问题。
想要拥有一个健康的身体，最重要的是做到饮食平衡，所以不仅要吃素食，肉食也要吃，只不过肉食要尽量避免油腻油炸的食物，这样才能拥有一个健康的身体，其实想要延年益寿，想要改善身体压健康，想要拥有一个健康的身体，这4种食物要多吃。
一、牛肉
牛肉老年人一定要多吃，因为牛肉中具有丰富的不饱和脂肪，多吃一点也不会发胖，同时牛肉具有滋养脾胃的作用，要知道老年人的脾胃本身就比较虚弱，多吃牛肉能够改善脾胃不健康的情况，同时还能够增强身体免疫力，对于预防疾病，改善身体健康有很大帮助。
牛肉中的蛋白质含量非常丰富，每100克牛肉中就含有18克的蛋白质，并且这些蛋白质都属于优质蛋白质，能够达到促进骨骼生长发育的作用，避免老年人骨折的情况出现。不过为了避免给肠胃造成负担，牛肉最好以清水煮牛肉为主，红烧牛肉、香煎牛肉、炸牛排等务必要少吃，这样才能保证身体健康态。
二、豆腐
老年人牙口都不是很好，这种情况下过于坚硬的食物根本吃不下，所以豆腐就成为了非常好的选择。由于豆腐中具有丰富的蛋白质，多吃豆腐能够增加人体的抵抗力，让老年人减少生病感冒的概率。
此外，豆腐能够预防骨质疏松，能够及时补充老年人身体所需的钙质，这样就能够让老年人的骨骼更加健康。同时豆腐还能够让内分泌系统更加稳定，避免内分泌失调的情况出现。对于老年人而言，豆腐是日常生活中必不可少的食物。
三、羊肉
老年人要少吃猪肉，因为猪肉的油脂含量非常高，摄入过多的油脂会导致身体变得肥胖，但是食用羊肉就不需要担心这个问题，因为羊肉的油脂含量比较少，并且羊肉有着滋阴补肾的作用，对于补充身体气血有很大帮助。
不过食用羊肉的过程中需要注意，因为羊肉有着促进血液循环的作用，如果本身患有高血压，羊肉就要少吃，否则会导致血压快速升高，对于身体健康十分不利，有可能会引发心血管疾病。
总而言之，老年人不能只吃素，要做好营养搭配，只有这样才能让身体更加健康，才能避免疾病找上门，才能更好地享受幸福的老年生活。
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