据相关统计发现,人一生之中有3分之一的时间都在睡眠中度过,可以说睡觉对于每个人都十分重要,如果长期处于失眠状态,身体健康状态就会变得非常差。随着人的年龄增长,睡眠质量也会变得越来越差,很多老年人都饱受失眠的困扰。不少老年人都存在晚上多次醒来,一天睡眠时间不足5小时的情况。
导致失眠的原因有很多,比如生活压力、慢性疾病、药物副作用等都会导致失眠。为了能够改善失眠给自身造成的困扰,很多人都开始寻找各种药物,但是这些药物只能够暂时赶走失眠症,并且还会产生各种副作用,并不适合长期服用,想要彻底改变睡眠质量,还是需要通过饮食来改善。
香蕉具有非常好的助眠作用,过了55岁以后,多吃香蕉能够起到滋补润燥、安神助眠的作用,让起色变得更好。香蕉中具有丰富的镁元素,这是一种天然的松弛剂,能够让身体进入放松状态,这样就更加容易进入睡眠状态,并且香蕉还含有丰富的维生素B6,能够有效调解睡眠。今天给大家推荐一道用香蕉烹饪的美食,对于身体健康有非常大的帮助。
将购买的香蕉去皮后放在案板上切成片,然后将切好的香蕉放入锅中,接着加入适量清水用中小火把香蕉煮软即可。在碗中打入2-3个鸡蛋,接着用筷子将鸡蛋搅拌均匀。香蕉煮软后,将鸡蛋液倒入锅中,这里注意需要一边倒鸡蛋液,一边搅拌,这样能够避免鸡蛋液集中在一个地方,能够保证食材的口感。
鸡蛋液全部倒入锅中后,保持中小火继续搅拌,直到鸡蛋煮熟位置,这样能够让香蕉汤变得更加浓稠,接着根据个人口味加入适量蜂蜜和食盐即可,喜欢吃甜的人可以多加一些,不喜欢吃甜的人可以稍加一些。
如果长期处于失眠状态,务必要及时调理自己的饮食,多吃能够助眠的食物,千万不要依靠药物进行治疗,就拿安眠药来说,前期的效果确实非常好,但是随着服用的次数越来越多,效果也会变得越来越差,甚至还有可能带来严重的副作用,后果不堪设想。
如果你正在饱受失眠的困扰,建议多吃以上这道菜,坚持吃2个月后,失眠问题会得到明显改善,睡眠质量也会变得越来越好,一觉睡到大天亮,身体状态也会变得越来越好。
今天的文章到这里就结束啦,看完文章觉得对你有帮助的话,可以用您发财的小手给我们点赞评论关注安排起来哦,我们下期再见啦。
联系客服