据相关统计发现，人一生之中有3分之一的时间都在睡眠中度过，可以说睡觉对于每个人都十分重要，如果长期处于失眠状态，身体健康状态就会变得非常差。随着人的年龄增长，睡眠质量也会变得越来越差，很多老年人都饱受失眠的困扰。不少老年人都存在晚上多次醒来，一天睡眠时间不足5小时的情况。
导致失眠的原因有很多，比如生活压力、慢性疾病、药物副作用等都会导致失眠。为了能够改善失眠给自身造成的困扰，很多人都开始寻找各种药物，但是这些药物只能够暂时赶走失眠症，并且还会产生各种副作用，并不适合长期服用，想要彻底改变睡眠质量，还是需要通过饮食来改善。
香蕉具有非常好的助眠作用，过了55岁以后，多吃香蕉能够起到滋补润燥、安神助眠的作用，让起色变得更好。香蕉中具有丰富的镁元素，这是一种天然的松弛剂，能够让身体进入放松状态，这样就更加容易进入睡眠状态，并且香蕉还含有丰富的维生素B6，能够有效调解睡眠。今天给大家推荐一道用香蕉烹饪的美食，对于身体健康有非常大的帮助。
将购买的香蕉去皮后放在案板上切成片，然后将切好的香蕉放入锅中，接着加入适量清水用中小火把香蕉煮软即可。在碗中打入2-3个鸡蛋，接着用筷子将鸡蛋搅拌均匀。香蕉煮软后，将鸡蛋液倒入锅中，这里注意需要一边倒鸡蛋液，一边搅拌，这样能够避免鸡蛋液集中在一个地方，能够保证食材的口感。
鸡蛋液全部倒入锅中后，保持中小火继续搅拌，直到鸡蛋煮熟位置，这样能够让香蕉汤变得更加浓稠，接着根据个人口味加入适量蜂蜜和食盐即可，喜欢吃甜的人可以多加一些，不喜欢吃甜的人可以稍加一些。
如果长期处于失眠状态，务必要及时调理自己的饮食，多吃能够助眠的食物，千万不要依靠药物进行治疗，就拿安眠药来说，前期的效果确实非常好，但是随着服用的次数越来越多，效果也会变得越来越差，甚至还有可能带来严重的副作用，后果不堪设想。
如果你正在饱受失眠的困扰，建议多吃以上这道菜，坚持吃2个月后，失眠问题会得到明显改善，睡眠质量也会变得越来越好，一觉睡到大天亮，身体状态也会变得越来越好。
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