立秋养生小妙招，你知道吗？

1.多开窗来少吹凉

立秋之后，无论是家里还是办公室的房间，又或者是上下班的车里，室外的气温依旧很高，人们感觉依旧炎热，往往还是将空调调至很低，只顾着享受空调的冷风带来的清凉，却忘记已经立秋的时节，不少人因此患上空调病。

 
尤其在立秋之后，虽然白天炎热，但是清晨和夜晚的气温还是相对低的，一旦没有注意保暖，光吹空调，就会出现腹痛、吐泻等症状。因此，在立秋的时节过后，空调的开放温度不宜过凉，开放时间不宜过长，睡觉时最好不开，而且要将被子盖的严严实实。

2.瓜果梨桃吃适量

炎热的夏天人人都离不开西瓜，清爽解暑补充水分的利器，还有香瓜，桃子等瓜果梨桃都是餐桌的宠儿。虽然时令已经为立秋，但是市面的瓜果梨桃依旧品种多样，白天的温度高，人们在食用这些时，并没注意到大部分的瓜果都属凉性。

 
炎热的夏季时节里，人们已经因为过度食用瓜果梨桃让消化系统奄奄一息，肠胃的抵抗力越发的下降。立秋之后再依旧没有保养，依旧食用很多瓜果梨桃，必然更损害肠道，进而发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。不光是吃，夏季大量的出汗，让人们的体能消耗异常巨大，身体非常虚，特别是一些老年人，大多数都存在虚寒的症状。因而，在立秋之后，在挑选水果时，不宜选择过于寒凉的瓜果梨桃，如西瓜、香瓜等。

 3.早晚跑步要慎重

立秋之后其实就是秋季的开始，因为白天温度的炎热，让大家还沉浸在夏日的快乐里，依旧坚持晨跑或者夜跑。但是，立秋后毕竟是秋天，虽然白天温度依旧高，但是早晚的温差相对大，尤其是清晨，气温是比较低的，有晨跑习惯的人们应根据清晨的气温来适当改变衣物的薄厚，适当增减衣物。

跑步到一定时间时，身体会出现发热的情况，当身体发热后，出汗浸湿的衣物一定要及时更换，切记不要在清晨的冷风中脱下衣服，以防感冒。 

 

4.勿生气来勿伤感

 
立秋之后，人的虚火旺盛，总是容易因为一点小事生气，一定要做到内心平静，还要神志安定，同时要保证心情舒畅。即便遇到让人伤心的事，也不要郁郁寡欢，要及时调整心态。

秋天之气为收敛之气，与夏日发散之气相反，立秋之后应以习惯秋天之气。假如人体违背了秋季的收敛之气，就会损伤人体的肺气。如若在秋季损伤了肺气，等到达了冬天，就会产生呼吸系统的病变，这就是由于人体在秋季没有得到充足的气的濡养，到了冬季储存的气不够，人就会觉得力气不够用，抵抗寒冷的能力就相应减弱，抵抗力低，更加容易患病。