编者:我所在的群,管理员姣大力推荐一种躺在床上练的功法,叫金鱼摆尾,俗称扭屁股。此功法十分简单,效果不错,尤其对改善便秘、失眠有显著作用;还可调理肩颈腰胯腿等方面疾患与提升阳气,故推荐给大家。
先看一则完整的群分享——
姣:
我同事坚持天天扭屁股,她从一个回到家就一直躺平的状态转变为回到家就站着干活的状态,她说坚持扭屁股后,精气神更足了。
就这么慢慢悠悠的扭,放松精心(神)的扭,扭着扭着,就迷糊睡着了。亲爱的你,不好睡的时候,就这么放松的扭屁股吧。大道至简,这个扭屁股不费力气,适合我们每一个人。家有孩子的,带着孩子一起扭吧,扭得多了,孩子脾胃也不知不觉好了呢
缓缓2262:@姣-义工 感恩推广
资深便秘患者反馈,目前遇到最有效的方式
姣:緩緩2262 真的吗
缓缓2262:必须的,爱出者爱返,福往者福来
宸熙:
缓缓2262:@宸熙
姣:这个扭屁股是我最想推广出去的, 因为不需要辩证,基本上人人都适合,放松地扭就行了
缓缓2262 @宸熙 一直为不能自己揉腹,冥思苦想。。。
发现自己容易钻牛角尖。
也许条条大路通罗马。放宽心,向前冲就好了
姣:能帮助睡眠,能让人放松,静心,
能打通中焦,有些人说可打通任督二脉
宸熙:嗯,是呀
缓缓2262:是的,而且轻松,不费劲,不用看时间,不用数几干下
姣:对,很舒服,不用去数数字,也不用念什么打通,大通的,就是放松地玩扭屁股就好
缓缓2262:对对对,我觉得我的肚子如一潭死水。没想到就扭一扭,肚子就会咕噜咕噜了。比我自己做肚脐和气术效果好
姣:这个最适合没力气的人,适合爱躺平的人,适合没人帮手按摩的老人家
蒸蒸日上:适合爱躺平的人+1
从一个回到家就一直躺平的状态转变为回到家就站着干活的状态
缓缓2262:我指的是我气血虚的人做肚脐和气术,对我的肚子调动不起来。不是和气术不好哈
文泉:关于扭屁股的一点体会,扭屁股太土话了,应该是叫金鱼摆尾。前几天在没看到视频几时,我做过几次。采取仰卧位,摆动起来,腰部臀部都很舒服,因为我腰部酸痛, 做起来感觉很好。一点也不费力。做过几次后我又做卧位,感觉做卧位更好用力小摆动幅度更大,胸部,腰部,臀部,大小腿都动起来 了,做30分钟也不嫌累。我做了快10天了,腰酸背痛,腿乏累感得以很大的改善,我要坚持练下去,彻底把病症调理好。感恩老师教我们 这么多的好方法,感谢群友们相互交流分享。
一点凝烟:受学友的启发,今天上午10点56分到11点13分做扭臀金鱼摆尾12 遍。才开始的时候第一遍有点憋气摆幅很小,只能在腰椎以下,因腰椎至胸椎区域痛,双肩紧、痛。第二遍慢慢的不憋气,第三遍的时候腰痛减轻,在往上慢慢的疏通,双肩紧痛减轻。坚持到第六遍的时候,摆度越来越大,肩膀不痛了,然后放直双手拉伸,还能放两耳边,那个腰痛没有了,下面的都很轻松,酸痛只剩背心至大椎位置。在第十遍的时候,从八髎到整个腰椎至大椎、双肩全部疏通不痛了, 第11遍至12遍摆度越来越大,从脚后跟到头都摆起来,由摆臀变成牛擦背身,臀、大椎都擦热了,非常舒服。
那么,此功法该如何操作呢?请听网上一位叫周明的老师讲授——
金鱼摆尾法
周明
金鱼摆尾法也称蛇形摇摆法,属于仿生功法,由古人观察金鱼、蛇活动中的运动形态受到启发创编。
作用:调理、改善肠胃蠕动,贯通全身气血;对便秘、腹胀效果尤佳。
准备姿势:仰卧,两腿自然伸直,全身放松。
功法:1.以两个肘部为支点,左右稍用力启动身体,进行左右摆动。
2.待身体启动后,仅借用其惯性进行摆动。
3.左右摆动为一次,摆动108次为一组。
4.停留片刻,身体放松,默念“打通”二字,体验全身气血从头到足流动的愉悦舒适感。
5.如此摆动做2-3组。
此法也可俯卧进行。可用左右手臂的任意两点为支点,启动摆动。
俯卧时,也可变为两臂屈肘放于与肩平的位置,其他要点同前面。
待动作熟练后,还可以自由加大摆动的幅度,或调整两腿之间的间距,来体其中的妙趣。
注意:1.此法宜在起床前喝一杯温开水后进行,效果更佳。
2.年老体衰及有严重慢性病患者,请专业医师后再决定能否练习。
周明老师示范的金鱼摆尾视频:
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