备孕期是一个关键的时期，对于女性而言需要注意的事情有很多。很多女性都知道备孕期叶酸很重要，所以一定要在备孕期间补充叶酸，这样就能够为优生优育打好基础。那么除了叶酸，还需要补充其他元素吗？其实，这些营养元素也必不可少，这样就能够帮助女性培养“孕土壤”。
备孕期间还需要补充什么营养元素？
当一个女人怀孕之后，不仅体内的激素在变化着，自身对铁的需求也在增加。这是因为女人在怀孕时体内血液量要比平时多百分之五十，如果缺少铁元素，最容易带来的问题就是贫血，这样一来母体就没有办法提供营养，对于孩子而言也绝不是好事。所以在备孕期间，补铁显得尤为重要。
除此之外，女性缺少铁元素，也会让自身的免疫力下降，这也就会导致女性更容易出现疾病。严重者，还很容易出现早产等问题，所以补铁显得尤为重要。
锌是人体所需的微量元素，对人体正常生理功能有着至关重要的作用。如果女人在怀孕期间缺锌，就会导致孩子发育不良，甚至也会影响到孩子的神经系统，出现智力下降、记忆力缺失等状况。因此，在备孕期间补铁，能够为日后打好基础，同时也会使得孩子的处境变得更好。
碘对于人体而言也很重要，是人体内组成甲状腺素的重要元素，能够控制人体的新陈代谢。如果女性身体里的碘元素不足，就会导致孩子出生以后甲状腺功能低下，甚至会影响到中枢神经系统。大部分孩子都会出现听觉、大脑部分发育不良，后果很严重。
蛋白质对于备孕期间的女性也很重要，蛋白质是构成人体的主要物质，备孕期间的女性除了需要修养身体，还需要补充各种营养，才能够使得在怀孕期间不缺乏营养，而蛋白质的摄入重中之重。这是卵子和精子构成的来源，如果缺乏蛋白质就会让卵子和精子发育畸形。
同时孩子在发育的过程当中也不能够缺少蛋白质，它构建着孩子各个器官组织，如果缺乏蛋白质，就会让孩子出现营养不良的状况。而想要摄入蛋白质，平常可以多喝些牛奶，多吃一些鸡蛋、牛肉、大豆、鱼肉和猪肉。
备孕期间均衡饮食也很重要，每天都需要摄入碳水化合物，维生素以及微量元素，这样才能够保证女性的身体健康。在补充营养元素的同时一定要符合营养规定，千万不要出现挑食和偏食的毛病。不能在备孕期间只吃鱼肉，而忘记了五谷杂粮。对于女性而言，备孕期间应该多补充豆制品。
蔬菜、水果、坚果也需要多吃一些。其中蔬菜和水果可以补充维生素，维生素对于女性而言也很重要，是人体所需的营养元素之一。如果女性缺乏维生素，一旦怀孕之后，就很容易出现营养不良的状况，对于孩子的发育绝对没好处。
还有一部分女性体内雌性激素水平比较低，受孕会变得困难，这也就意味着她们备孕期间需要多吃一些含有植物类雌性激素的食物，譬如黑豆、黄豆，这样才能够有益于提高受孕率。
备孕期间什么不能做？
女性在备孕期间是需要保护身体的，所以有些东西最好不要摄入。譬如烧烤，有很多女性都比较馋，特别喜欢吃一些油腻的东西，还有腌制食物、酱菜食物等垃圾食物，这些食物对于女性而言都没有好处。
还有一些女性有抽烟喝酒的习惯，这是因为平时生活压力太大，导致她们善于用这样的方式来调整情绪。如果处于备孕期间，那么尽量不要喝酒不要抽烟，把这两种坏习惯给戒掉。
再者就是，有些女性会有熬夜的习惯，这种不良作息习惯也是需要杜绝。在备孕期间不要让自己的压力太大，更不要想一些不开心的事情，保证情绪开朗，多去放松身心，多休息才是好事。平时可以多去锻炼，这样的好处在于能够增强体质，在分娩时宫缩的能力也会变得更强。
所以对于备孕期间的女性而言，有些营养元素必须要补充，这样才能保证女性的身体变得更好，同时在怀孕时也不会出现太大的问题。再者就是，有些事情在备孕期间也不能做，这也是为自己的身体做考虑。如果总是做不正确的事情，怀孕就会成为一件困难的事情，这反而对女性和孩子不利。
联系客服
