不管高尿酸是否已经开始出现，痛风患者都应该保持良好的生活习惯！

　　不知从何时起，“痛风”成了大家餐桌上挡酒的新词“不好意思，我痛风…”

　　这个说法之所以奏效，是因为有相当一部分人正面临着痛风的困扰，而且年龄越来越小。

　　现在，我们就来聊聊“痛风”的话题，让大家都知道大口吃肉，大口喝水的年轻人们。

　　为什麽痛风会让「年轻人沉默，老兄哭泣」？

　　痛风实际上是一种关节炎，当我们的血液中尿酸含量过高时，就会导致尿酸结晶在关节内沉积，从而引起痛风。与女性相比，男性患痛风的几率要高得多。许多人认为，这是人到中年才会出现的问题，殊不知痛风也要去找年轻小伙。

　　碰到了一个需要调整饮食的痛风年轻人，“当事人”真的表示后悔了——

　　「午夜入睡时，大脚趾痛得停不下来，有一种被火烧的感觉，比牙疼还酸。」

　　"现在看见火锅都不香。"

　　诚然，痛风往往喜欢在晚上悄悄到来，其持续时间也可为数天至数周不等，严重时，不但剧烈疼痛，还有炎症、肿胀，甚至活动受限。一般而言，痛风最常见的关节是大脚趾，也叫第一跖骨。

　　诚然，痛风可不仅仅是单关节的问题，对于一些长期反复发作的患者，踝、膝、手指、腕、肘等关节也会受到影响。如患者治疗不得当，还会引起关节畸形、肾结石、痛风肾等。

　　为什么要去找痛风？

　　许多人认为高尿酸血症就是痛风，尽管这种说法并不正确。但是，血尿酸水平越高，的确就越容易引起痛风发作。如果你已经患上高尿酸症，并且没有很好地改善生活方式，那么痛风就会悄然地发生。

　　快点看看你是否有这些“吸引”痛风的坏习惯，马上改掉它。

　　1.经常过量摄入高嘌呤的食物，如肝、肉汤等。

　　2.长期酗酒者。

　　3.长时间过度疲劳。

　　4.体重控制不当。

　　另外，还可诱发精神刺激、受寒、手术、创伤、感染、药物因素等。

　　还没有“中招”，该怎么预防？

　　不管高尿酸是否已经开始出现，患者都应该保持良好的生活习惯，以免尿酸浓度升高和痛风发作。

　　1.喝水。

　　饮用看起来简单，但却常常被每个人忽视，事实上，充足的饮用水有助于尿酸的排出。成人每天应饮用足量的水(约1500-1700ml)，最好是白开水或淡茶水，不要喝或少喝含糖饮料。

　　2.减少或避免饮酒。

　　有的患者虽然总忘了喝水，但闻着酒香却是恨不得“大吃一惊”。但是，酒精也会影响尿酸的排泄，假如经常酗酒，痛风可能会来找你，遇上酒局，一定要控制住自己。

　　《中国饮食指南》(2016)指出，如果成人饮酒，男性每日饮酒量不超过25g，女性不超过15g。

　　3.改进高嘌呤类饮食。

　　想想患上痛风的患者，想想要和火锅隔绝，大多数海鲜，现在适量品尝是不是真的香？

　　举例来说，动物内脏，红肉(猪牛羊)，部分海鲜(基围虾，扇贝，河蟹，黄花鱼，草鱼，沙丁鱼等等)，而且动物内脏，浓汤，火锅也会使血尿酸明显升高。如某些痛风患者，要减少红肉的摄入量并改变饮食习惯。

　　4.控制体重

　　众所周知，肥胖症会引发很多代谢疾病。而在痛风方面，肥胖增加了肝内尿酸合成，也可能阻碍了代尿酸代谢。所以加强饮食管理，坚持锻炼，使体重保持在一个合理的范围内是很重要的。

　　假使所有人都出现关节突然莫名剧痛，且无明显诱因可循，一定不要轻视，应及时就医，排除痛风可能。最终希望大家能保持良好的生活习惯，防患于未然，远离酸爽所致的痛风病。