夏天来了,气温渐渐升高了,动一动就出汗的季节,没有必要,大部分人都会选择呆在室内,与风扇吹出的凉风和空调释放的冷气为伍。
可是吧,坐着的时间久了,凉爽是凉爽,瞌睡却不期而至。尤其是午饭后,呵欠一个接着一个,困得不行。
工作节奏不忙的人,这时就会顺势来个午睡。但也有人选择趁着午休的时间刷刷手机度过这段困倦的时间。
其实,如果有午休时间的话,夏天,睡个午觉还是十分必要的。
其一,是因为夏天光照时间长,天黑得晚,亮得早。许多人早上天一亮,就醒过来了,那时,才不过五点左右。而且夏天的时候,气温高,我们不会像冬天那样,因为冷,急着钻被窝。就算我们严格执行早睡早起的生活习惯,早早上床了,别的人都没睡,闹出的动静影响了我们,也会让我们被动地推迟入睡时间,所以造成总的睡眠时间比较短。这样,白天有困意,是十分自然的,补个觉,也是必要的。
其二,夏季是个养心的季节。心在五行中属火,夏季天气炎热,对应的也是火,所以说,心通于夏气,这个季节要注意养护心脏。怎么养护呢?除了要多吃补心脏的食物之外,就是要保持充足的睡眠,别让心脏累着。所以,夏天的时候,不仅晚上要好好睡觉,如果中午能补个觉,也是对心脏非常好的。
中医常常说要睡好子午觉。子,指晚上十一点至一点,午指中午十一点至一点。这两个时段,如果睡得好,能帮助身体最大程度地新陈代谢,养护精神。现在大家都知道十一点前入睡的重要性,但对于午觉,还是有很多人认为那是懒人的生活方式。其实不然,中午十一点到一点,是心经当令的时间,如果这个时间,能够小憩一会,对养护心脏是非常有好处的。不要多长时间,20分钟到半个小时,足够了。
其三,夏天需要重点养心,还因为夏天心阴消耗很大。夏天气温高,只要离开空调的环境,我们就不能不出汗。而汗血同源,汗又为心之液。很多长跑或者蒸桑拿的人有这个体会,就是跑的时间长了,或者蒸的时间久了,大量出汗后,心口会比较憋闷,产生无力的感觉。这就是心阴消耗过大造成的。夏季,适量地流汗,能帮助我们散热,维持正常的体温,也有助于代谢废物的排出。但汗出多了,心阴肯定受到损耗,心气也会跟着不足。所以,我们经常在夏天的时候,觉得浑身无力,懒洋洋的,不想动。这种情况,除了食疗之外,午睡可以说是一个简便易行的养心的方法了。
另外,心藏神,只有在我们睡着之后,我们的神才能得到休息。其它任何时候,我们所思的,所想的,睁开眼睛看到的,张开耳朵听到的,都在耗我们的神。所以,我们的神,一天到晚下来,其实是非常疲累,非常需要休息的。但是夏季晚上睡眠时间少了,神休息的时间本来就不够,再加上夏季气温高,暑热扰心,容易让人心烦意乱,神思不定。所以,中午利用午休的时间补眠,或者就是单纯地闭目养神一会,让神稍稍得以休息,能极大地养足精神,对付一天的各种事务。
好了,说完午睡的重要性,我们再来说说应该怎么午睡。
首先,午睡一般是午饭后进行,所以,午饭不要吃得过饱,是最重要的。当然了,我这句话可能是多余的,因为夏天炎热的环境下,大部分人都是没什么胃口的,当然也不存在过饱的情况。
其次,午饭后,可以来回慢慢地走动一下,等个十来分钟再准备午睡,有条件的,当然是躺着最好,没有的,趴在桌子上睡一会也行,最好别坐在椅子上头后仰睡,容易伤着脖子。
午睡的时间也别太长,半个小时足够了。睡的时间太长了,醒来反而觉得全身无力,有人还会头疼。再者,也影响晚上的睡眠。
可能有人说,午休就那点时间,除了吃饭,剩下的时间都不够入睡的。没关系,实在不能进入睡眠的,闭目养神,放空自己也可以,效果虽不如睡着强,好过没有。只要闭着眼睛,脑子别胡思乱想,养了眼,也养了神,下午也会感到精力充沛一些的。
对于工作忙的人来说,工作压力大,身心比较疲惫,一年四季,其它季节可以不午睡,但夏天,最好抽点时间午睡一下,让自己的一年忙到头的心脏也休息片刻,才能更高效地为我们工作。
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