夏天来了，气温渐渐升高了，动一动就出汗的季节，没有必要，大部分人都会选择呆在室内，与风扇吹出的凉风和空调释放的冷气为伍。
可是吧，坐着的时间久了，凉爽是凉爽，瞌睡却不期而至。尤其是午饭后，呵欠一个接着一个，困得不行。
工作节奏不忙的人，这时就会顺势来个午睡。但也有人选择趁着午休的时间刷刷手机度过这段困倦的时间。
其实，如果有午休时间的话，夏天，睡个午觉还是十分必要的。
其一，是因为夏天光照时间长，天黑得晚，亮得早。许多人早上天一亮，就醒过来了，那时，才不过五点左右。而且夏天的时候，气温高，我们不会像冬天那样，因为冷，急着钻被窝。就算我们严格执行早睡早起的生活习惯，早早上床了，别的人都没睡，闹出的动静影响了我们，也会让我们被动地推迟入睡时间，所以造成总的睡眠时间比较短。这样，白天有困意，是十分自然的，补个觉，也是必要的。
其二，夏季是个养心的季节。心在五行中属火，夏季天气炎热，对应的也是火，所以说，心通于夏气，这个季节要注意养护心脏。怎么养护呢？除了要多吃补心脏的食物之外，就是要保持充足的睡眠，别让心脏累着。所以，夏天的时候，不仅晚上要好好睡觉，如果中午能补个觉，也是对心脏非常好的。
中医常常说要睡好子午觉。子，指晚上十一点至一点，午指中午十一点至一点。这两个时段，如果睡得好，能帮助身体最大程度地新陈代谢，养护精神。现在大家都知道十一点前入睡的重要性，但对于午觉，还是有很多人认为那是懒人的生活方式。其实不然，中午十一点到一点，是心经当令的时间，如果这个时间，能够小憩一会，对养护心脏是非常有好处的。不要多长时间，20分钟到半个小时，足够了。
其三，夏天需要重点养心，还因为夏天心阴消耗很大。夏天气温高，只要离开空调的环境，我们就不能不出汗。而汗血同源，汗又为心之液。很多长跑或者蒸桑拿的人有这个体会，就是跑的时间长了，或者蒸的时间久了，大量出汗后，心口会比较憋闷，产生无力的感觉。这就是心阴消耗过大造成的。夏季，适量地流汗，能帮助我们散热，维持正常的体温，也有助于代谢废物的排出。但汗出多了，心阴肯定受到损耗，心气也会跟着不足。所以，我们经常在夏天的时候，觉得浑身无力，懒洋洋的，不想动。这种情况，除了食疗之外，午睡可以说是一个简便易行的养心的方法了。
另外，心藏神，只有在我们睡着之后，我们的神才能得到休息。其它任何时候，我们所思的，所想的，睁开眼睛看到的，张开耳朵听到的，都在耗我们的神。所以，我们的神，一天到晚下来，其实是非常疲累，非常需要休息的。但是夏季晚上睡眠时间少了，神休息的时间本来就不够，再加上夏季气温高，暑热扰心，容易让人心烦意乱，神思不定。所以，中午利用午休的时间补眠，或者就是单纯地闭目养神一会，让神稍稍得以休息，能极大地养足精神，对付一天的各种事务。
好了，说完午睡的重要性，我们再来说说应该怎么午睡。
首先，午睡一般是午饭后进行，所以，午饭不要吃得过饱，是最重要的。当然了，我这句话可能是多余的，因为夏天炎热的环境下，大部分人都是没什么胃口的，当然也不存在过饱的情况。
其次，午饭后，可以来回慢慢地走动一下，等个十来分钟再准备午睡，有条件的，当然是躺着最好，没有的，趴在桌子上睡一会也行，最好别坐在椅子上头后仰睡，容易伤着脖子。
午睡的时间也别太长，半个小时足够了。睡的时间太长了，醒来反而觉得全身无力，有人还会头疼。再者，也影响晚上的睡眠。
可能有人说，午休就那点时间，除了吃饭，剩下的时间都不够入睡的。没关系，实在不能进入睡眠的，闭目养神，放空自己也可以，效果虽不如睡着强，好过没有。只要闭着眼睛，脑子别胡思乱想，养了眼，也养了神，下午也会感到精力充沛一些的。
对于工作忙的人来说，工作压力大，身心比较疲惫，一年四季，其它季节可以不午睡，但夏天，最好抽点时间午睡一下，让自己的一年忙到头的心脏也休息片刻，才能更高效地为我们工作。
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