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| 内功四十八式主要功能：增强内劲，变化无穷的搏击方法 太极内功和太极静功简单易行，出功快，而且能使人很快明白太极拳的内涵，通过练太极内功，可以使人神知明了，神意超常，意气鼓荡，气血充足，身体强壮，生活快乐。而且还可与太极静心合二为一，进一步达到人生至高境界。太极内功是我们的主要功法，是多功能功法，它可以养生祛病，也可以健身搏击，还可以静心觉知，美化身心等。 太极内功共有四十八个动作组成，每个功法都非常简单，但都有无穷奥妙。主要以神意、人体经络、穴位以及和天地万物的能量场结合习练，每个功法都有多种意法和练法，可以用于静心，可以用于功夫。用于功夫可演变成几百个制敌招式（以友爱、游戏的心境来对待对手），而且可以自由的将招式连接起来，看似无招无式，实则变化无穷，成为无固定太极拳路。效果不仅有太极拳的所有功能，而且能使神意能量增强，气力大，身体灵，速度快。如只是养生祛病练几个动作或十几个动作已是很好。人的生命活力（能量）提高，身体自然健康，这也是我们功法的独到之处。练者若时间不足，选练其中功法习练也很好。练功时间越长越好，如果是静心，需全天觉知，并溶于生活中的任何片刻。如果是其他目的，每日至少练功1小时以上。练太极功越慢越好，似在空气中翩翩起舞，又似在和宇宙万物融为一体的游动，初学者要先学会用这样的方式练功，慢慢地功到自成，再进一步练功。 太极内功安全易练不出偏，适合所有人习练，但由于功法注重神意，非用一般语言所能表达，神意的内涵用几十万语言也不能穷尽它，动作可以模仿，而神意是看不见的。它非常简单，但却需你去领悟，最好言传身教才能使学者悟透道理，否则极可能练拳几十年，甚至一生没收获，很多人如此。常言道：练功须明理，明理功法精。有些拳师功能在推手时对一些人作用很大，但却对一些人不起作用，其原因就是练法和先天条件不尽相同，只是神意就千差万别，所以结果也就不同了。最差的练法是练形，也是练肌肉，再上一级是练气，再上级是练意，再上级是练神，神知则意强，意强则气足，气足则力大，神意统领形体而成为整体，反应敏感人也舒服、安详、喜悦，练功多长时间也不会累。当然神意太极是神、意、气、肌体兼练的，只有如此才符合生命之道。 如果练功身体出现热、涨、麻、冷、跳、疼、酸、痒、流眼泪、流鼻涕、口水旺等，均属正常，属气动和净化身体的现象，不须理会，若有口水（津液）可以咽下去，并用意念降至丹田化为气。 精足不思淫，气足不思食，神足不思睡，文杰曾经有一次五天不吃饭（不可勉强，感觉不想吃，不饥饿，有精神才对）。若练功时出现如幻觉般的感觉，不论美丑、好坏、快乐、恐惧、离奇，不论是什么，一律不动心，即不能去喜欢它，也不可害怕它，也不可去关心它，总之要一心不起，好像什么也不懂，好像发生在另外一个世界，真实的你只是一种存在，一种感觉，一个观照，你只是知，但却不动心。身体若想自动，就让他动，你只是随着它，清楚地知道身体在动，看着身体在动，跟他在一起，整个神意变成那个动作，动极生静，再收功便可，若想不动，意念不动则慢慢静止，然后收功。习练者永需明白，凡是能危害自己和他人的想法和行为，无论任何理由均需用真知来化解，也就是不加理会，不认可便行了。 练太极内功在生活中要清静无为，修心养性，万事顺其自然，所有的事都是必然的，不必用心太重，看着自己和所有的事，你是超然的，你是看着本身。在当今社会中要达到以上要求，实也不易，不过，只要悟透道理，自然能做到，神心清静了，气血和谐而足，经络通畅无碍，身体自然强健。太极道不反对生活，相反，会使生活更充实，更加丰富多彩。 习练太极功夫，可以使能量增大增强，但若痴迷于此，实属误已，真正的功夫必须要经过长久的对搏实战，否则只能是一种所谓太极功夫的游戏，对养生很有好处，也能增添很多生活乐趣，但不能达到很好的实战状态，这已成为一种很好的太极文化，习练太极功夫者不可不察。 如果你的心还停留在拳中，那么我们就从拳开始。经验生活是生命的体验。 | ||||||
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