人生不设限
终身学习者
人生不如意十有八九,我们都想就算不掉馅饼,一生安稳也可以接受的,但现实往往是屋漏偏逢连夜雨,想叫人乐观也乐观不起来。我们只是平常人,通常发泄渠道就算抱怨,怨天怨地怨自己,心情是爽了,但也明白于事无补。
为了应对这些负面情绪,威尔·鲍温不止出版了《不抱怨的世界》,还发起的“不抱怨”活动受到了全世界106个国家和地区、1800万人的热情参与和呼应。这项挑战成功地影响和改变了很多人的生活。书中有三招可以让我们远离抱怨,正面应对负面情绪。
1、 近朱者赤
当你和一个整天吐槽抱怨的朋友在一起时,不管你提什么建议他们都会有理由来反驳你,会觉得整个世界都浸满负能量,就像被蒙上一层阴沉沉的灰色纱布,喘不过气。可能渐渐的自己也变成爱抱怨、爱埋怨的人。
环境的潜移默化是可怕的,想要脱离泥潭,积极向上,如果自己本身改变不了环境,那就换个环境吧。在一个良好氛围,同心协力的团队,你会每天都觉得自己像打了鸡血一样,遇到问题不是抱怨而是积极寻求解决方法。和一个开朗乐观的朋友,你会感觉处处充满阳光。又或者把自己变成一个快乐的发光体,这样就能越来越吸引到志同道合的人,一起发光发热。
人都是向阳的生物,寻找一个近朱者赤的环境,自己更容易摆脱抱怨类负面情绪。
2、 建立不爽日
除了远离外,又坏情绪也不能憋着,憋着会憋出病的。
如果实在忍不住想抱怨的话,降低抱怨次数也同样有利于获得更多幸福感。另外也可以在每天某一时刻或一周某一天设立为【不爽日】,把所有不爽一股脑都在固定时刻发泄出来。不过依照我目前的经验,通常很不爽的时刻不发飙的话,压到后面想发飙,情绪会更趋于冷静,甚至觉得自己没必要为了点小事而埋怨得没玩没了。一旦跳出情绪看问题,很多问题都迎刃而解,甚至连怨气也会消失自然消失得无影无踪了。
3、 转移注意力
前面两个多用于自身解决负面情绪,但有时候我们应对的可能是身边人时不时发出的负面信息,比如吐槽、抱怨、诉苦等,如果想转变他们的情绪,单单共情是不够的,还需要一些小技巧来应对。
其实不管什么情绪,我们都得先听对方倾述完,肯定完对方的情绪再进行下一步动作,就是转移注意力。比如当对方去了一个新的工作环境不适应,可以多询问他最近是否有好消息,以积极的的新话题,打开正面积极情绪;应对工作上的事手忙脚乱,吐槽做不来,用积极思维引导他,如果他做的来,他会怎么做,来让他参与思考,转移低落情绪,进而来解决实际问题。
欢迎个人转发,转载请参照“转载授权须知”
关注 只想好好说话(whisper-sth)
联系客服