“除非你了解一切,否则你将一无所知。
如果你太怯懦,不敢固守自然本性,那么它就会永远离开你。”
人类精神疾病的产物不是属于自然本性的表露,便是属于自然本性的恢复!——福柯
今天我们的内容,还是和抑郁相关!
每个人都有抑郁情绪的时候,这是生命本来的一种防御状态!
而抑郁症的人,是真的很可爱,也值得爱!
因为抑郁症一般自我攻击,向内的,你看它多可爱,它不像反社会人格是向外部攻击,以伤害他人为快乐。
近年来,抑郁症(major depressive disorder,又称为重症抑郁症)对大多数人来说已不再陌生,是社会中的普遍现象,甚至已成为除了癌症以外人类的头号杀手。
有不少名人、名校高材生和教授都因抑郁症而自杀,偶尔,我们也会遇到某位朋友坦承自己情绪低落。
抑郁症不是随随便便就可以患上的,它和其他疾病一样,都有潜伏期。
而且,抑郁不是抑郁症,抑郁症不是瞎矫情,你一段时间的情绪低落,不是抑郁症,不用杞人忧天。
更重要的是,抑郁症的类型非常多,比如内源性、反应性、隐匿性等,诱因也分多种,药物、躯体、更年、神经等。
抑郁症的诱因和类型的不同,所要面临的治疗和调节的方式也各不相同,不可放在一起进行一概而论。
在都市生活中的你我,属于抑郁潜在的高发人群,但患病比例依然是少数,所以与其大家抱着了解和提防的心态,不如谈点与你我有关的。
我们生存在属于自己的这个环境里,有了自己的一份身份、个人的背书以及外界对我们的认知。
现代网络流行词叫做人设!
你若在工作之外,顶着你所拥有这个人设的话,真的是很累的!
比如我!
前段时间,我的小窝需要添置一些家具,去了一家全球有名的家具商场。
采买完毕以后,按照约定的时间,我就在家等着送货上门,基于对这家商场在全球的知名度(这里就不说哪家公司了),他们应该是一个比较守信用的商家。
约定好下午1点钟送货安装,在下午一点十五分的时候,对方还没有信息,没有电话沟通,也没有任何通知,我主动打电话过去,询问是什么原因没有按时送货,对方告知我,今天可能无法按时上门服务。
问我时间调到第二天是否可以?
我直接表达,不行!
因为第二天表姐带着外甥女从外地过来旅行,会影响我的时间安排!
对方说没有办法,只有明天可以安排。
我体内的肾上腺素瞬间飙升,肾上腺分泌出皮质醇、肾上腺素等,心跳加快,血压上升,呼吸短促而浅,肌肉紧张,大脑处于高度警觉状态。
同时,心脏输入四肢的血量也开始增多,而消化和免疫系统却几乎完全关闭。(这是愤怒情绪的身体反应)
挂断电话,我直接拨打这家商家的投诉电话,对方先是让报订单号做查询,查到确实是约定好的时间送货安装,先是道歉,后是说给三十元的餐券作为赔偿!
听到这个信息,第一反应是不满意这样的回复,而且这家的食物真的不怎么好吃。
下午的时间已经安排了事情,而对方作为全球知名厂商,却不守约。
我们都说时间等于金钱,时间等于生命啊!
对方却浪费着我的时间,一边告诉我是因为什么原因,一边给我贴标签。
您看您是有文化的人,应该理解。。。
听您的谈吐,您比较宽宏大量。。。
作为一个有文化 有涵养的人,您谅解下!
这售后一顿猛夸,慢慢的冷静下来,问对方怎样处理这个事情。
对方说,尽全力解决,潜台词是:因为你是个好人,不能发火,因为你有修养,所以你不能闹情绪。
结果是到晚上七点钟,才解决这个事情。
在等待的这段时间里,我开始觉察自己的情绪,自己的一些表达。
还有和对方互动的这个过程中,对方和我的互动模式。
在这里分享下我的觉察。
当商家给我一顿猛夸和带高帽子的时候,把我带入了我在社会角色中的人设,也是我的一面子人格面具!
而我们在这项人格面具中,都不是真实的自我!
同时这个场景又让我回到了过往,小时候我是属于邻居家的孩子那种称号,邻居家的孩子都是懂事的孩子,都是学习不错,各项都很不错的孩子!
无论是从学习成绩,还是日常礼貌。。。。
都是被贴了一层又一层的标签。
我就是那个邻居家的孩子,为了满足这些标签,我将自己仅仅的包裹着!
把自己的情绪,想法压抑在心里,压抑在一个储存它的地方!
当我成年了,各项都独立了,我带着这些标签一直生活着!
也许这就是我学习心理学的原因吧(自我认知)
我们上面写道,抑郁的人是可爱的,他们把所有的不满,所有的情绪,攻击自己!
抑郁是深深的压抑自己,真实的自己!
像一只鸵鸟一样,把头埋在沙砾中,情绪和真实,从不被看见!
面对高压的生活环境,把自己真正的情绪隐藏起来,不进行任何的排解和释放,只展示自己刻意表现出的阳光积极一面。
你或许听说过一个词:叫微笑抑郁症(SmilingDepression),这是多发生在白领身上的一种新型的抑郁症类型,曾经它只是一种倾向,但目前医学上已经有微笑抑郁的说法。
看似每天快乐的你,是否有阳光抑郁,也就是说,你是否有微笑抑郁症的征兆。
从不排解自己的情绪,不能从正面疏导自我,也没办法和人坦诚沟通真实的情感,承受着自我臆想出的巨大压力,每天都感觉疲累精力不足。
当你太把自己当回事的时候,你往往就不像那么一回事。
而当你扯下自己的身份感,你的社会面具,认真做事,你才能更加接近事情的本质。
时过境迁、完成宣泄以后,应该抽离这种身份,重新投入自己最真实的生活。
演戏如此,其实人生何尝不如此?
你是普通人、还是高官巨商,总有退场的时刻。
太计较自己身份的人,真的活得都很憋屈。
有一种看法:有些人会抑郁,是因为活得太轻松,一来缺乏意义感,二来没有抵抗挫折的能力,于是遇事就蔫了。
这句话虽然有些偏颇,却也不无道理。
抑郁情绪或者是抑郁症,多数源于和自己的内耗,不肯放过自己!
每一个情绪都是一种语言,都是带着信息来与我们沟通的。
当我们带着觉知,而不是无意识去看这些情绪的时候,就会发现情绪并没有好、坏之分,也不存在真正的“负面情绪”。
人的成长是跌宕起伏的,不会有哪一种顿悟能支撑一辈子。
低落的时候就看看书、打打鸡血、吃吃方法论,内心温柔敏感的人,最好早点明确自己的需求,并反复强化。
为自己找到一些方法,通过简单重复的执行,解决不知什么时候会出现的妖魔鬼怪。
而最重要的,还是爱。
自发地怀有爱和喜悦,对世间万物。
在挑剔、抱怨、期待、失望这一切之前,怀有浓烈的、自然的、最温柔的爱。
抑郁症最初不过是一个心结,但同样,需要身边人的理解与包容。
但最终能解救你出困境的,还是你自己。
有一句话是这么说的:释怀是需要时间的,但是你需要给自己开解,外界给了你抑郁的绳索,你捆绑住了自己,需要你自己解开!
若不迈出第一步,谁都无法向你伸出援手,能拯救你最直接的方法,是砍掉心里的荆棘丛林,坚定地走出去,换一种新活法!
最好的生活,就是听从自己内心的声音,忘掉所有外在的、被别人强加的身份,随性而活,因为只有心是不会骗自己的。
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