这个假期，你睡醒了么？来看看实用的情绪调节法（内含彩蛋）
在此看此内容之前，希望各位朋友，听听这段《哨音嘹亮》
许多人的生活感觉已经打乱了节奏，有人恐慌，有人无感，有人孤单，有人崩溃，有专家说：“空气中弥漫的不是病毒的味道，而是恐慌的味道”。这些情绪又可能引起身体上的不适，出现咳嗽、胸闷、乏力、甚至呼吸困难，吃不下饭、睡不着觉，从而可能导致身体抵抗力下降。甚至有的人不放心，到医院去看医生，又增加了交叉感染的风险。情绪的本质是一种“能量”，而能量是守恒的，也就是说如果你一直压抑、隐忍，它一直都在那里在不可消除。你只能通过“倾倒”的方式把它宣泄，或把它转化成学习工作的“动能”。所以我们每个人都要看到我们的心理变化和情绪的善意提醒。弗洛伊德说，情绪是潜意识在不断叩击意识之门，想要让你听到身体的呐喊。在我们成长的过程里，作为孩子的情绪是很少被肯定的：“男子汉不流泪”、“不许跟爸爸顶嘴”、“不要跟小朋友吵架”“再不听话妈妈就不要你了”、诸如此类，孩子的情绪是不允许被表达的。于是，我们跟我们的情绪渐渐分离，同时我们也与自己的身体渐渐“失联”——“内里痛的心碎，脸上还能挂着笑”。。。被压抑的情绪不会消失，它们被囚禁在潜意识里，储存在你的身体里，以疾病的形式表现出来——从心理学的角度来看，绝大部分的疾病都是心身疾病。“过去即是现在”，这句话对学心理学的人来说并不难理解，其意义是：我们对当前所处的情境产生的知觉和感受，都会与存储在我们身体里，曾经经历并形成的那些记忆网络建立连接，会根据这些记忆里的感受，获得对当前情境的解释。我们的身体非常的聪明，时常会自动让我们把我们无法忍受的经验忘掉，可是我们没有真正的忘掉，这些经验都埋在我们的记忆存库里，这个存库就是我们的身体。了解到这项事实，就能够理解为什么刺激我们的身体，例如：透过深呼吸、动作或按摩会触动我们的情绪，或是我们的感官经验籍由音乐、味道、食物、触碰、观看会刺激过去的一些记忆。觉察情绪过程中的心理感受、身体反应，可以让我们对自己更了解、对身体更敏感，对自己的了解和对身体的敏感，可以提高自己的直觉能力，提升自己的灵性水平，让我们更容易与自己、他人、自然联结。觉察也是一个机会，让我们可以深入去分析自己的行为模式，分析自己在成长过程中那些未满足的欲望与期待，然后通过“接纳”、“原谅”、“转变”等方式放下、成长。我们压抑到潜意识的情绪如果没有释放掉，会累积在身体里，成为紧绷、酸痛以及其他气阻塞的现象，长久时间下来会变成内伤、疾病与细胞病变。在这特殊的时刻，让我们启动心灵的力量，学会观照自己的情绪，学会爱它，学会聆听它的启示。当我们恐惧的时候，就是死亡趋力在驱动我们，当我们进入爱，进入“爱生爱美生美”的频率，向亲人流动爱，我们就进入生之趋力，就可以让生命更健康。
绘画是情绪疏导和治疗的方法之一，绘画者在绘画的创作过程中，通过绘画，将潜意识内压抑的感情与冲突呈现出来。同时，在绘画的过程中，绘画者在心灵上、情感上、思想上，将获得负能量的释放、解压、宣泄情绪、调整情绪和心态、修复心灵上的创伤、填补内心世界的空白，获得满足感、成就感、自信心，从而达到诊断与治疗的良好效果。投射——绘画疗法主要是以分析心理学中的心理投射理论为基础。投射是一种心理防御机制，作用是减轻焦虑的压力及保卫自我以维持内在的人格结构，内容有自己的过失或不为社会认可的欲念。很多人说自己不会画画，自己没有这个天赋，不需要你画的和毕加索一样，也不用像达芬奇一样，成为世界名画。安静，专注，在一笔一划中，调整自己的内心，高质量地跟自己连接。快乐其实很简单：一张纸、一支笔、一幅画，一个认真的自己。“我就是不行”“我真的不会画画”“这个太难了，我做不到”的信念将在这个过程中慢慢瓦解。或者你可以试着用左手画，可以两个或者是三个人共用一张画纸，共同完成，中间不带任何的评价，只是观察自己的感受。“看见绘画和人生意义，有这么多可能”看到人生的空间和可能：面对生活中的种种，我们也许更需要学会看见，不是朝外看，而是朝内看，当你能够看到自己的情绪变化，看见自己的情绪触发点，也许你就能够适当的控制自己的脾气，享受生活的乐趣了。一袋瓜子，一共2021颗，26颗空的，混进来7颗带虫的，有6颗没炒开，是连在一起的，还有3颗是苦的，中间喝了6杯水。调节我们的情绪，有很多种方法，需要你去发现和创造。国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。
倡导以爱为本质的精神生活，一起感悟生活的真谛，生命的真意！
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