本文作者：胡振华 范天云
东南西北任尔游，风霜雪雨写春秋。
浪漫风流骑行走，潇洒体健显身手！
话说原呼铁局临河机务段的李林（内蒙古察右中旗巴音乡人），二零一二年退休后，热衷于骑行游览。他参加了呼和浩特市老年骑车协会，现任内蒙古第五届老年骑行协会常务副会长。李林与内蒙古骑行爱好者，浪漫风流骑着自行车周游全国各地走四方，旅游观光欣赏祖国的大好河山。
二零一四年四月十五日，李林结伴五位骑友，从内蒙古呼和浩特市出发，骑着自行车千里奔波，沿着大运河，途经内蒙古、河北、山东、江苏省，历时二十七天，骑行二千三百七十九公里，到达了全国旅游闻名城市杭州市。
二零一五年六月二十五日，四位骑友，从呼和浩特市出发，沿太行山大峡谷，直达河南省云台山。历时二十天，行程二千三百八十八公里，欣赏了云台山险峻的奇峰异景。
二零一六年六月二十八日，李林相随八十位骑手，行程三千零四十八公里， 千里奔赴青海湖。塞外的壮汉，跋涉的骑手，观瞻感叹青海湖的广阔浩渺。晴朗的蓝天，浩瀚的湖泊，映衬着自行车骑手的苦累艰辛。
二零一七年三月三十日，四位骑友，历时四十七天，总行程一万一千五百四十公里，骑行三千九百六十七公里。穿越西南四川省、重庆市、贵州省、广西壮族自治区和云南省。
二零一八年三月三十一日，四位骑友，从呼和浩特市出发，翻越秦岭进入张家界，奔赴韶山冲。途经陕西省，到达重庆市，跨越四川省，直抵湖南省。历时二十五天，总行程六千一百三十七公里，骑行一千八百一十九公里。
二零一九年七月二十日，五位骑友，从呼和浩特市出发，到达二连浩特市。历时十天，骑行九百公里。
二零一九年九月十五日，六十位骑友，骑着自行车，一路西行，千里迢迢到达宁夏银川市。
二零二一年六月二十八日，六位骑友，晓行夜宿，风餐露宿。一路向北，直抵漠河北极村。历时二十八天，全程骑行三千六百公里。游览呼伦贝尔大草原，沿着口岸国防公路，穿越大兴安岭。塞外的壮汉，领略了北疆的林海松涛。
十年的骑行，李林感慨颇多。这几年，他和骑手游遍了具有中华五千年文明历史的三晋大地；穿越了三千年华夏古都西安；登上了五岳之首的泰山；游览了西岳险峰华山；攀登了南岳衡山；他们的足迹遍布湘西张家界。骑手们跨越山清水秀的四川九寨沟；冒着缺氧的稀薄空气，翻山越岭到达西藏的布达拉宫；顶着西北方浩瀚的苍凉荒漠，赏心悦目游览乌鲁木齐喀纳斯风景区和天山天池。
李林与他的骑行战友，跋山涉水，东临泰山，西赴拉萨，远涉江南，跨越北极。十年来，他与骑友，结伴而行，南到北海市，北至黑龙江，西越青海湖，东跨华东游。走遍了中国佛教的四大名山，攀越了五台山，登上了峨眉山，欣赏了普陀山，游览了九华山。
一路走来，他们历尽风霜雪雨，跋涉山高路远。十年骑行六万公里，游览了众多华夏大地的奇峰异景。额济纳旗胡杨林留下了他们精美的倩影；他们在百色起义纪念馆缅怀革命先烈；西柏坡瞻仰五大书记的雕像；韶山冲怀念毛主席的故居；雁门关前拍照留影骑行风采；红旗渠旁感叹林县人民劈山引水；四位骑友，结伴长途跋涉穿越秦岭隧道；他们冒雨奔波观瞻热带雨林；北方壮汉欣赏江南蝴蝶泉的风光；塞外骑手领略神州北极村的梦幻奇景。他们参观铁道游击队驻地，欣赏平型关战场的雄伟险峻！
一次又一次的远征，使李林见多识广，增长了知识，丰富了阅历。一次又一次的游览，李林瞻仰参观党的革命历史纪念馆；使他深受教育和启迪，提升了李林爱党爱国之心。身心健康的他，决心发挥余热，愉悦欢度晚年。
一次又一次的骑游，李林不但欣赏了祖国的秀丽山川、人文景观、风土人情、历史渊源；也更让李林尝到了天南地北的风味美食；每骑行到达一地，他们都要品尝当地的特色美食风味。身逢盛世，倍感荣幸。骑行让李林大饱了眼福，使他退休悠闲的生活更加充实。李林深刻体会到，生活在这个美好的时代，生活在伟大的社会主义祖国无比幸福！
骑行的好处颇多：一是促进血液循环，骑车锻炼时可通过肌肉不断的收缩和舒张，加速肌体的代谢；二是促进快速睡眠，骑车锻炼可造成一定的疲劳感，可加快入睡，促进睡眠；三是可以帮助减肥：骑车锻炼属于有氧运动，可以帮助身体消耗热量；四是增强四肢协调：骑车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏，上肢掌握车把，可以增强四肢协调运动。骑车可有效锻炼下肢肌力，保护膝盖柔软运动，并且强化全身内力，在运动中增强心肺功能。骑行的好处显而易见，但也有不利的方面。老年人骑车锻炼，每次锻炼时间维持在三十分钟至一小时。一定要保持正确的骑车姿势，不要过度用力，要轻松自在，适可而止。骑车时应保持上身放松，避免引起肩膀、脖子等部位出现酸痛感。休息的时候，适合做一些自我按摩，保持身体各方面灵活舒适。
骑行苦累谁知晓？汗流浃背心情好。
头顶烈日奋力蹬，征程险难志气高！
文中图片由作者提供
本文作者为内蒙古察右中旗人，中旗公安局原党委委员、政治办公室主任。
【本期幕后】
策划：王丹
编辑：小娟
校对：图图
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