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距离春节只有半个多月了，不知道大家都准备了哪些拿手菜，小编的年夜饭菜单上密密麻麻列了几十道菜，都是平时大厨们教的，现在可以说是手不忙脚不乱，如果你们还没有准备妥当，可以搜下往期菜谱，里面惊喜多多哦~
不知道大家最近有没有好好吃早餐，自从做了美食编辑，我也是操碎了心，就怕你们不按时吃饭，吃得没营养不健康，尤其是现在年末，很多公司加班加点，一忙起来，头一个被忽视的就是早餐了。
小编就有同事，每天去包子店买俩包子，路上边走边吃就完事，我实在是看不下去了，今天必须得来一期快手早餐合集，给忙碌的大伙一丝温暖~
医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
快手早餐推荐
色拉三明治
食材：吐司、黄瓜、西红柿、鸡蛋、色拉酱
制作步骤：吐司斜对角切开，黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟，再配个牛奶，营养丰富。
甜糯粟米
食材：粟米、牛奶、糖、淀粉
制作方法：粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉（芡粉），拌匀之后用不粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的粟米粒，加适量糖就成。
费时7分钟，如果没时间坐在家里吃了，就用个一次性杯子装着坐在车上吃。
无糖奶香紫薯饼
食材：牛奶、紫薯、糯米粉、葡萄干、芝麻
制作方法：紫薯削皮切块蒸熟，用勺子压碎，加入牛奶和糯米粉揉成面团，一小块面团，包几颗葡萄干，压成小饼，沾点芝麻，不粘锅或者电饼铛热了之后，放进去，两面煎出焦黄色即可。
蛋煎馒头片
食材：馒头、鸡蛋、盐
制作方法：馒头切成片，鸡蛋加盐打散，平底锅烧热后刷层油，馒头片裹上蛋液在平底锅里两面煎熟，即可出锅。
蛋煎馒头片香软可口，还可以抹酱吃，制作方便又快捷，绝不超过10分钟，配个豆浆或牛奶就更好了。
红糖年糕
食材：年糕、红豆、红糖、黄豆粉
制作方法：年糕放烤箱170°烤5分钟，红豆煮好的时候加入年糕，平底锅放适量油，年糕煎熟以后倒入红糖水，水收干出锅，撒上黄豆粉，完成！
早餐吃什么好
儿童的早餐
儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。早餐最好要有牛奶和鸡蛋，牛奶可与果汁等饮料交替饮用。
青少年的早餐
青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐少不了牛奶、水果、鸡蛋。
中年人的早餐
人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶，豆浆，主食方面比较简单，不要吃油条，甜度高的。
这几个原则记住了吗？
看完了今天的推送，答应我
以后一定好好吃早餐啊！
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