点击蓝字关注这个神奇的公众号~
距离春节只有半个多月了,不知道大家都准备了哪些拿手菜,小编的年夜饭菜单上密密麻麻列了几十道菜,都是平时大厨们教的,现在可以说是手不忙脚不乱,如果你们还没有准备妥当,可以搜下往期菜谱,里面惊喜多多哦~
不知道大家最近有没有好好吃早餐,自从做了美食编辑,我也是操碎了心,就怕你们不按时吃饭,吃得没营养不健康,尤其是现在年末,很多公司加班加点,一忙起来,头一个被忽视的就是早餐了。
小编就有同事,每天去包子店买俩包子,路上边走边吃就完事,我实在是看不下去了,今天必须得来一期快手早餐合集,给忙碌的大伙一丝温暖~
医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
快手早餐推荐
色拉三明治
食材:吐司、黄瓜、西红柿、鸡蛋、色拉酱
制作步骤:吐司斜对角切开,黄瓜、西红柿切片,再炒个鸡蛋,把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上,淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了,费时绝不会超过10分钟,再配个牛奶,营养丰富。
甜糯粟米
食材:粟米、牛奶、糖、淀粉
制作方法:粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉),拌匀之后用不粘锅加热,边加热边搅拌做成炒鲜奶,再加入熟的粟米粒,加适量糖就成。
费时7分钟,如果没时间坐在家里吃了,就用个一次性杯子装着坐在车上吃。
无糖奶香紫薯饼
食材:牛奶、紫薯、糯米粉、葡萄干、芝麻
制作方法:紫薯削皮切块蒸熟,用勺子压碎,加入牛奶和糯米粉揉成面团,一小块面团,包几颗葡萄干,压成小饼,沾点芝麻,不粘锅或者电饼铛热了之后,放进去,两面煎出焦黄色即可。
蛋煎馒头片
食材:馒头、鸡蛋、盐
制作方法:馒头切成片,鸡蛋加盐打散,平底锅烧热后刷层油,馒头片裹上蛋液在平底锅里两面煎熟,即可出锅。
蛋煎馒头片香软可口,还可以抹酱吃,制作方便又快捷,绝不超过10分钟,配个豆浆或牛奶就更好了。
红糖年糕
食材:年糕、红豆、红糖、黄豆粉
制作方法:年糕放烤箱170°烤5分钟,红豆煮好的时候加入年糕,平底锅放适量油,年糕煎熟以后倒入红糖水,水收干出锅,撒上黄豆粉,完成!
早餐吃什么好
儿童的早餐
儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。早餐最好要有牛奶和鸡蛋,牛奶可与果汁等饮料交替饮用。
青少年的早餐
青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐少不了牛奶、水果、鸡蛋。
中年人的早餐
人到中年是“多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶,豆浆,主食方面比较简单,不要吃油条,甜度高的。
这几个原则记住了吗?
看完了今天的推送,答应我
以后一定好好吃早餐啊!
想查看更多养生窍门、生活妙招?那就赶紧将《家政女皇》标星置顶吧:
快到碗里来
!
喜欢请点赞 分享也是一种赞赏
每晚17:55 河北卫视 不见不散
喜欢今天的推送吗?
给小编点个好看呗
↓↓↓↓↓
联系客服