俗话说“筋长一寸，寿延十年”！这句话并不是字面上“筋长了一寸，寿命就能延长十年”的意思，而是强调柔筋的重要性，让筋可缩可伸，“骨正筋柔”一定程度上是人体健康的标志。《易筋经》中也有“筋弱则懈；筋壮则强；筋和则康”的描述。

比如婴儿，不仅能很轻松的吃到自己的脚趾头，就连抱起来都是软软的。随着年龄增长，筋的柔韧性会慢慢降低，老年人的眼花、背弓、腰驼、腿僵等其实是筋缩的表现。而且现代社会低头族、久坐族普遍，筋脉劳损，肢体僵硬的人也越来越多。

正所谓“骨正筋柔，气血自流' 、“痛则不通，通则不痛'。中医认为，十二筋经不仅连缀百骸，还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位，故而拉筋、护筋、养筋不仅能够提高身体免疫力，还能延缓衰老，益寿延年。

给大家推荐两个实用的拉筋小方法！

开门见喜

操作方法：

1、站在门口，双手扶住两边门框（尽量向上伸展），身体与门框平行，头颈直立，双眼平视前方；

2、一脚迈向前方呈弓步，另一脚向后伸出，尽量将腿伸直；

3、以此姿势站立3分钟，再将双腿的位置互换，再坚持3分钟。

金鸡独立

操作方法：

1、双腿分开与肩同宽，两眼微闭，双手自然下垂于身体两侧；

2、抬起一只脚，保持平衡，坚持单腿站立30秒到1分钟，然后换另一条腿进行（如果坚持不到30秒，可循序渐进）。

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