俗话说“筋长一寸,寿延十年”!这句话并不是字面上“筋长了一寸,寿命就能延长十年”的意思,而是强调柔筋的重要性,让筋可缩可伸,“骨正筋柔”一定程度上是人体健康的标志。《易筋经》中也有“筋弱则懈;筋壮则强;筋和则康”的描述。
比如婴儿,不仅能很轻松的吃到自己的脚趾头,就连抱起来都是软软的。随着年龄增长,筋的柔韧性会慢慢降低,老年人的眼花、背弓、腰驼、腿僵等其实是筋缩的表现。而且现代社会低头族、久坐族普遍,筋脉劳损,肢体僵硬的人也越来越多。
正所谓“骨正筋柔,气血自流' 、“痛则不通,通则不痛'。中医认为,十二筋经不仅连缀百骸,还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位,故而拉筋、护筋、养筋不仅能够提高身体免疫力,还能延缓衰老,益寿延年。
给大家推荐两个实用的拉筋小方法!
操作方法:
1、站在门口,双手扶住两边门框(尽量向上伸展),身体与门框平行,头颈直立,双眼平视前方;
2、一脚迈向前方呈弓步,另一脚向后伸出,尽量将腿伸直;
3、以此姿势站立3分钟,再将双腿的位置互换,再坚持3分钟。
操作方法:
1、双腿分开与肩同宽,两眼微闭,双手自然下垂于身体两侧;
2、抬起一只脚,保持平衡,坚持单腿站立30秒到1分钟,然后换另一条腿进行(如果坚持不到30秒,可循序渐进)。
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