花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。
睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，睡眠不好严重影响着健康、生活、学习以及工作，所以说，想要有个良好的睡眠，是靠我们自己调整。科学界始终不能完全了解为什么人需要睡觉。我们只是观察到，睡眠不足会导致严重的后果，包括抑郁、各种疾病甚至死亡。
睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
道家曰：“学道不学道，学个狗睡觉。”
狗睡觉就是讲睡姿。经文曰：“东首而寝， 测身而眠。如犬之屈，若龙之盘。一手屈肽枕头，一手 直摩脐眼。一只脚伸，一只脚绪。神不外驰，炁自安然。 收心下藏丹田，神炁和合成丹”。神意不可驰逐于外物，炁机自然安定和平。收敛心神含藏于下丹田之中，神与炁自然和合凝聚，结成内丹。头南脚西或者头西脚南。人体中含有的铁元素，当和磁力线一致时，受到磁场的影响最少。
宋代陆游的《晨起》：衰老少睡眠，睡晚觉常早；五更揽衣起，漏鼓犹考考。青灯耿孤影，不睡坐亦好。读尽一编书，南窗朝日杲。
补肾气的睡眠姿势：道家功法以卧功为主。每个人的睡姿都所不同，睡姿是一个人的习惯，但是睡姿也会影响到健康，我们要采取一种健康的睡眠姿势。
为何古人认为侧卧好？唐代医学家孙思邈在《千金要方·道林养性》：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”身体侧向哪个方向？古人认为侧卧以向右为佳，又为“吉祥睡”。
现代科学认为从生理解剖位置来看，这种睡法心脏位置会向右，肝脏则位于右胁部，胃肠的开口全在右侧，有助于减轻心脏压力。“吉祥睡”尤其适合老年人，清代曹廷栋《老老恒言》“安寝”：“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气。”
明代郑暄《昨非庵日纂》中的《千金方》：‘半醉酒，独自宿，软枕头，暖益足，能息心，自冥目’。
《大成捷要》：睡功起始，应当先唾心(先收心养静)，后睡眼(后闭目入睡)。致虚之极，守静之笃。神炁自然归根，入于丹田之内；呼吸自然绵绵，归于元海之中。此时不必有心调息，而呼吸自会安定；不必用意伏炁，而炁机自然降伏。临醒之时，应当先醒眼(先睁开眼睛)，后醒心(后心生知觉)。然后慢慢展转身躯，方可起卧。睡功做到好处，白可入于大静，一念不生，心同虚空。其后如果能够放下身心，静定一场，还会出现其他良好效验。
改善睡眠的穴位：按压印堂穴(位于两眉头中间)，百会穴(头顶上两耳连线的中间)，关元穴(下腹部，前正中线上，脐下三寸)。
还阳卧法
先练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，微闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰;以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
混元卧法
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈精气旺盛起来。
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