特发性震颤你应注意这些？

1保持好的心态

一个人心态好了，心情也会跟着好起来。才可以缓解特发性震颤的病情防止病情的继续发展。毕竟，开心也是一天，不开心也是一天，不如开心的过好每一天。

2调整自己的情绪

特发性震颤通常会在紧张激动地时候要更加明显一些，比如说在公众场合演讲的时候。这时候可以做深呼吸运动，深呼吸运动对于缓解紧张是非常有效果。因为人们在紧张的过程中会感觉到自己心跳加速，这个时候就会变得更加的紧张，而在做深呼吸的时候就会让自己的心脏供氧充足，从而使得心情紧张的感觉有所改善，手抖的情况自然也会得到一些缓解。另外更重要的是要努力的去面对自己的紧张，不要过分的去担心事情的结果，要更加的享受其中的过程，当你越不在意的时候，手抖的程度也就越轻。

3注意饮食规律

平时要调整作息，养成早睡早起的好习惯，尽量减少熬夜的次数。长期熬夜会对我们的身体造成不小的伤害。注意饮食多吃蔬菜、水果等抗压降血脂的食物。少吃辛辣的食物、腌制食品、油炸食品等。加强体育锻炼，增加自身的免疫力，从而缓解病情。

4平时体质锻炼：

1.可以去做一些有氧的运动，比如你可以打太极拳，或者是闭目养神，停下来休息一会儿。
2.进行适量的体育锻炼可以明显减轻精神压力，可以练习瑜伽、散步、慢跑、游泳、体操等。