小改进，也提效

意念运动日记（54） 2024年2月29日

刘昌黎

在做肢体活动时，例如在做广播体操或按摩时，用二八呼、四八呼数每个动作的次数，是很正常的。然而，在做意念传导时，如果一二三四地数次数，就会分散意念力，影响意念传导的效果。为此，如果用十指的弯曲或伸直来计数，就既能使意念力专注于意念传导，又能锻炼10指的灵活性，可谓一举两得。十指计数的方法是：先从左手开始，从大拇指到小指依次弯曲成空拳状，然后从小指到大拇指依次伸开成开掌状；右手手指也同样地弯曲和伸开。

在意念运动中，意念传导一个往返为1次；各体位前后、左右方向的意念传导一般都做20次。意念传导每往返一次，手指就弯曲或伸开一次。这样，10指分别弯曲、伸开后就是20次，正好是各体位一个方向意念传导的次数。

另外，在端坐床头做上身以及上身和头部的意念传导时，一直是把双手放在大腿上，手心向上地屈伸10指来计数。一般说来，身体前后方向的意念传导效果不如左右方向的意念传导，而其原因，则是由于意念传导距离的差距所致。以胸背部的意念传导为例，由于胸背部的厚度小于胸背部的宽度，如果加上双臂，则前后方向意念传导的距离只相当于左右方向的一半左右。为消除这一差距，就采取了加大身体前后摆动幅度的做法。然而，双手放在大腿上却限制了上身前后摆动的幅度。为此，近来就抬起小臂，来加大上身前后摆动的幅度，增大意念传导的隔空距离，从而达到了预期的目的，提高了前后方向意念传导的效果。

由此可见，只要动脑筋，勤思考，即使在动作上做一个小小的改进，也能收到提高意念传导效果的作用。