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肌肉男都羡慕的公狗腰,帅哥在家教你练出来!
新用户1360eC7o
>《健身》
2021.05.14
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肌肉男不一定都有公狗腰,而有公狗腰的一定是肌肉男。
那么,为什么肌肉男都想要公狗腰呢?
原因就是公狗腰除了中看之外,更重要的是,它是男人能力的见。
想要练出公狗腰,有两个条件,一个是要练出腹肌,另一个是要减去腹部赘肉,让腰变细,变得灵活!
腹肌大部分都是采用自重式训练,无需去健身房,无需借助器械,在家就能轻松完成,看似很简单,但为什么很多人没有腹肌呢?
我想大部分原因是很多人以为腹肌必须去健身房才能练,还有就是没有掌握腹肌的训练方法,没有系统持久的训练。
今天我就给大家推荐一个10分钟居家虐腹的训练,无需利用器械,在家里的客厅就能轻松完成,让你足不出户练出公狗腰!
推荐每周训练3次,每次跟着视频循环练2-3遍,彻底撕裂腹肌,加速腹肌生长。
此训练属于HIIT,也就是高间歇燃脂训练,让你在虐腹的同时,还可以很好的减去腹部脂肪,男女都能练的哈!
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