跟我学打坐

打坐有什么好处？您若打坐追求的是什么呢？是僧侣所谓的入定参禅吗，又有何益？是道家所谓的清静坐关吗，又有何益？读者自己去思考其意义吧，纸上得来终觉浅。若无明确的目标，则必无所收获，恒有欲以观其徼，恒无欲以观其妙，此其所以然也。

打坐可以分散盘，单盘，双盘。一般的两腿交叉自然盘坐，就是散盘，这个比较容易。要学打坐，可以从单盘学起，慢慢地自然而然就会双盘了，而不必一开始就强求去学双盘。

刚开始学单盘，可以架势放低点，将左脚放在右小腿上，如下图。

练习一段时间后，可以架势放高点，将左脚放在右大腿上。并且左右腿轮换打坐。如下图。

功夫到家了，自然而然就能双盘了，如下图。

双手可以手指交叉而自然放在腹部前、腿脚上，手心向上。全身放松，呼吸细长均匀，尽量使心率平稳。只有在全身放松的状态下，才更容易达到打坐时腿脚无痛感。

有的人说，打坐会出现腰痛、尿血以及高热、牙痛等病症，那是方法不对而走火入魔了，不是能打坐就是会打坐了，切不可急于求成，但又要持之以恒。正确的打坐是不会出现任何病症的。

每天不论什么时候，只要有空了，就盘腿而坐，腿脚有酸胀痛而不能忍受时，可以放开双腿休息一会，然后继续，不拘于能打坐多久，也不是要去追求所谓的入定。但不可有强烈的刺痛感，否则可能会损害膝关节，若有强烈的刺痛感，则需停止打坐而修养复原。

晚上睡觉时可能会感觉双腿发热，甚至出汗，这是正常现象，但不宜在打坐时有全身汗出之像。打坐时双腿不可受凉。女子月经期可以暂停打坐，不正确的打坐可能会导致月经量增加。男子若因打坐而性欲增强，则应禁欲，否则有害无益。

若能照我所授坚持长期打坐练习，则必受益终生。

传而不传，不传而传，故无缘者空费口舌精神，有缘者自然得灵犀真传。一朝得道，天花乱坠。