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编者按
很多人想拉筋拍打，但总觉得时间不够用。其实，这不是时间问题，而是一种借口，时间对于每个人来说，都是公平的，关键是您怎么去分配。语默就是一位很能干的人民教师，相信她的时间不会比我们多，但是为了身体的健康，她还是挤出了时间来拉筋拍打，所以成功改善严重腰痛、睡眠、尿路感染、感冒等问题，她的严重胃病也在逐渐康复。
各位朋友，大家晚上好，刚刚闲下来爬楼看了看，刘英教练让我今天分享一下。下午就发出来的信息了，我一直就没顾上，晚上抽点儿空，跟大家简单的分享一下吧。
我是语默，接触拍打拉筋大概有一年的时间吧。五月份参加了一次咱们在苏州举行的线下体验营。然后八月份又参加了咱们第七期的线上地毯式轰炸体验，到现在为止，我就有了一年的拍打经历。对比那些老学员，还谈不上有太多的经验，但是可以跟大家分享一下我的收获。
我一身的毛病，因为我是一个教师，在工作上面可能劳动强度比较大，除了一些寒暑假，能休息休息，平常我一直都在忙着上课，其他时间对自己的身体关注得不是很够，所以50多岁给自己闹了一身的毛病。虽然大毛病没有，但是浑身疼痛的地方很多。胃不好，肾不好，疼痛经常有。因为这身体也花了不少钱，东看看西看看的，各种方法去尝试，也没有调理明白，钱没少花。后来也尝试一些功法呀，来达到健身的目的。
所有的功法我也挺努力的去做，可是见效也不是很快。从去年开始接触拍打拉筋之后，我觉得我这一年当中对身体的改善还是很大的。
首先，在这一年当中，我的拍打断断续续的，没有像人家那样每天都不断地去拍打，我是周六日两天，拍得多一些，平时上班的时候，时间顾上就拍一拍，顾不上就不拍，但是拉筋一直都在坚持的。我把拉筋凳放在单位宿舍里，每天都要拉一个小时左右，每腿各半个小时。
在家里，我就用拉筋板来拉筋和躺在床上Y字拉筋。这一年当中，我拉筋感觉对身体的改善挺明显的。比如腰痛改善得很好了。我的脾胃不太好，Y字拉筋，我觉得能把腿内部的肝肾脾三条经都拉开，所以说在健脾舒肝各方面都是不错的。
拍打，我头部坚持的很好，因为我的头部有一个缺血性的斑块，经常性的就感到那个点堵，不是很通畅，有的时候，就像有一个东西压在上面。所以只要有时间，我就拍头。
有的时候在家里，我就站在拉筋板上拍头，上班的时间，就是抽空用拍痧手来拍，有时间我就拍，时间都不等，10分、20分、半个小时、一个小时，充足的话就拍上一个小时，不充足的话拍上十分八分钟的。我拍头坚持得很好，头发大量的往下掉，有的地方头皮都快露出来了。过年之前，我去染发，理发店的小哥还问我说，姐你这嘎嗒头发怎么没了，怎么现在变成这样啊。我说我拍没了。
后来我就想，如果我退休了，干脆把这个头发理掉了，买个假发戴上，这样的话也方便拍打，不然的话那个头一拍完之后，头发掉到哪都是，但是对这个眼睛的改善，还是有一定帮助的。比如我的眼睛干涩，看电脑，不能看时间长，上课对着多媒体课件，如果是连着看上一段时间，眼睛特别不舒服，还有现在我们阅卷都是在网上操作，只要阅上一个两个小时，我这眼睛都不舒服。但是我把头拍上一个小时，眼睛立马就感觉到舒服多了，所以说这个拍头对眼睛的改善确实很有帮助的，大家可不妨尝试。
另外，拍打头部，对睡眠改善也很好。昨天我开了一天的车，回到家里，上午跟着刘英老师的直播一直拍。我在车上拍头大概拍了有两个来小时，因为车上的空间小，只能用手拍。完了昨天晚上也可能是累的，我回到家里头收拾完都11点了，躺在床上一觉睡到今天早上起来六点半。
哎我觉得这个觉真美呀，确实不错，这跟我在车上拍头也有关系，因为我不能浪费时间，拍打其他地方不方便，天冷穿得厚，但我拍头还是很方便的，用手拍，虽然拍的力度不大，但是拍的时间长，一样有效果。
还有，在这一年的拍打拉筋过程当中，给我收获最大的是我的腰不疼了。每年冬天进三九天以后，我的腰疼得特别厉害，我可能就是属于肾阳虚的那种，不敢吃药，代谢功能也不是很好。曾经在十几年前，因为我有妇科附件炎，疼起来就得输液，输青霉素，后来输青霉素都不管用了，我就胡吃滥吃药。为了工作，上药店自己买点妇科的药吃，乱七八糟的吃，连输液一起把身体弄坏了。从那开始一直就腰疼，怎么治也治不好。从那以后我也不敢再吃任何的西药，只要一吃西药就肾疼，可能代谢不出去。
这个腰疼，十几年就没有间断过，只要受点凉，或者吃了不太好消化的，难代谢的，比如花生，吃多了，吃肉吃多了不舒服，可能这些食物经过肾脏代谢不太好。连着吃上几天，我的腰就疼得特别厉害，整个直不起腰了，一点儿劲都没有。
怎么治好的呢？就是这一年的拍打拉筋，特别是跟着刘英教练，八月份咱们第七期的地毯班完了之后，我的腰一点儿感觉都没有了。我每次上班开着车的时候，往后一靠，腰就特别不舒服。因为我注意力都放在那个地方，所以很敏感。现在一点儿感觉都没有了，比如我开了很长时间的车，这腰也没有感觉到不舒服，真是彻底好了。
而且今年冬天我还说会不会又犯这个毛病，尿有潜血，或者腰痛，不过冷的时候，是有点儿不舒服，但是仅是有点儿不舒服而已，一点都没有问题。我在放寒假的时候，一月份还去做了个化验，把我的尿常规化验了一下，非常好，什么都没有，干干净净的。
这就是拍打拉筋对我改善最好的一个方面，你要说是肾炎吧，它可能也就是最轻的那种。但是从中医的角度来说，应该是肾阳虚那种。拍打拉筋之后，改变了腰痛的现象。现在有的时候，蹲的时间长了，或者劳累一点，还有那么一点点感觉，不可能一下子都好了，应该好了90%多。
我还有尿路感染。去年我母亲在海南生病了，我要开车赶过去，正好犯了尿路感染，晚上不断起夜，一夜都睡不着，去了还没有多少。我是带着几盒中药去的，而且还不太敢吃药，就那么坚持着，把我难受的，一路上遇到服务区就上厕所，那两天特别遭罪。但是今年这个春节，尿路感染的症状没有了，整个人的精神状态都非常好。
还有今年，我的同事都说我，李老师，你以前的脸色发黑，可难看了，现在脸上好像有点儿肉了，而且还有点光泽了。
还有我的胃，萎缩加糜烂，胃病这个问题，靠你去养，没有彻底的好的那么快，因为这个病不是一天两天得来的，可是今年春节，我可以跟大家吃吃喝喝的，感受到了一些美味。往年的话，什么清淡，我吃；什么好消化，我吃；那些太油腻的，油炸的什么都不吃。但是今年春节我确实是吃了不少水果，只要把它热一热，我也敢吃了，以前苹果根本都不敢吃。
这就是我拍打拉筋一年当中的收获，我还坚持禅跑，只要在家，我每天都要去公园或者是操场禅跑半个小时。半个小时以后我再打两遍金刚功，它是道家的一个功法，其实就是拉筋，对你的五脏六腑进行调理，把你的12条经络，还有奇经八脉拉通。我每天早晨起来就是禅跑半个小时，然后再做两遍金刚功，大概有一个半小时的锻炼时间。
还有我坚持得比较好的就是撞墙，贴墙功也特别不错，对腰痛绝对有帮助，如果大家坚持下去的话，确实挺好的。但是这个贴墙功，我坚持了一两个月，膝盖不太舒服，就没有再坚持。但是撞墙能够提升人体的阳气，我觉得对免疫力提高还是很不错的，反正我撞墙的感觉就是精神好了，慢慢的有力气了，这可能是把后背的督脉，还有一部分膀胱经打通了，这些都是阳经，提升阳气比较好。
再有，咱们这个脊柱撞击，能够促进造血功能，我想这是不是免疫力提高了，显得有力量了。这个撞墙功我觉得不错，大家可以撞一撞，我每次都是尽量坚持，每天能有20分钟。
如果时间少的话，就是撞上一二百个。因为工作这方面不由你，特别是我今年带了个毕业班，事特别多，只要有时间，插空就做。而且撞墙，只要一个承重墙就行，不管你在哪，环境合适，在办公室在哪都可以去撞，很随机的，这个撞墙真不错，大家可以去尝试啊。
对你的脊柱纠正都不错，因为我就是很典型的脊柱侧弯，撞完墙之后，我就觉得脊柱侧弯的这个地方，拉伸得比较疼，所以我觉得它应该是能够对脊柱有所矫正。撞完之后，一般像假期没啥事的话，我就让老公给我拍一拍后面的脊柱。
还有拍打拉筋以后，我的感冒好得挺快不吃药了。去年春天还是秋天，天气很凉，我感冒了。挺厉害的，浑身发烧怕冷，我觉得这也是个好事，人要是温度太低的话，其实免疫力就下降了。能够发烧对我来说很高兴。通过拍打头部，胳膊内部，大椎后背，四天不到就搞定了。
在我身上，改变最大的，一个是腰痛，一个是睡眠。拍打胳膊内部，一定能调理你的睡眠，拍打头部，对睡眠都是挺有好处的。如果在这些方面有障碍的朋友们，你们可以尝试一下。
拍打拉筋最重要的是你还得去坚持，我忙碌起来，也会抽时间，拿大黄拍一直拍，现在拍几乎身上就不出痧了，哪方便就拍哪，胃不好，我可能胃经、脾经拍得比较多。现在我拍打胳膊，腿这些地方，已经不再出痧，偶尔能冒个小包包出来，这说明可能皮肤浅层的一些毒素排出来了，但是内部深层的一些毒素，还有待于你进一步坚持，慢慢去疏通，这是一个长期的工程，不可能说不出痧，就等于我的病好了。
比如说像胃痛，我现在拍打胃经就不出痧了，但有时候出一些硬板的东西，说明这里头还在调理，因为人每天都吃五谷杂粮，照样会产生垃圾。所以我们每天要像打扫房间一样，不断对身体进行清理，这样才能保证自己的身体有个良性循环，把以前的一些老毛病，慢慢的清理出来。这些大家在实践当中慢慢去尝试，反正我是决心今年要跟着刘英教练多上几次地毯班。
其实以前的直播，咱们打开回看一下，跟着去做也行，但是总觉得欠缺点儿什么，好像没有压力了。要跟着刘英教练上课，每天是定时定点儿的，到了那个时间，我就有种紧迫感，我要上课了，除非我白天没有时间，那么我下午一定要找到这个时间，把回看看完了，把任务完成。我觉得这个打卡很好，打卡是对人的一种约束，你不拍的话，也不好意思自己弄两张照片发上去，我觉得这个打卡，真的是对人的一种约束，不断促进你去完成当天的任务，把你当天的收获和感受写出来对自己也是个记录。
过一段儿时间之后，把打卡打开看看，对比一下我是不是有进步，这都是一个很好的约束，我觉得这就是我要再次参加线上体验班的一个初衷吧。
所以这期班完了以后，我要再跟着刘英教练几期，把自己的身体彻底调理调理，因为到了放假的时候，这个时间真的不属于我了，上班还行，抽空挤时间去做，人过得也很充实，工作和拍打两不误。
一般来说，刘英教练带着咱们拍打一个小时，我自己再拍打的话，能多加点儿时间，一个小时或者两个小时的，一般来说不会低于一个小时，我会拍到自己满意为止，跟着自己的感觉走，拍透它，每一寸的肌肤都能够拍透，自己满意就行了，跟着自己的心走，跟着感觉走。
好了，今天因为时间关系，就简单分享到这儿，希望大家能够在这期班当中都有自己的收获，收获健康，收获美丽，谢谢大家。
语默
2022.2.15
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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