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编者按
拉筋拍打的精髓在于心法，难点也在此，而心法只能在实践中领悟运用，我们想要真正疗愈自己，必须从心出发，但是说起来容易，做起来难，所以很多朋友对拉筋拍打半途而废，很可惜！如果我们通过专业的训练练习，其实就不会搞丢这么好的方法了。
请看叶女士的真实体验——“只有在心法班用手一个小时拍打一个部位，让自己的心安静下来，才能做到把心安住在当下，不会去想下一个部位。进入无所求的状态，才能把放松做到极致，把自愈的潜能激发出来”。
各位拍友们大家好，我是叶女士，感谢刘英教练让我来分享。
这次参加心法手法班，是因为自己好像又阳了，身上没有劲儿，黑天白天的睡了好几天了，发烧咳嗽嗓子痛。自己不想拍打也没有劲儿拍，心态也不太好，因为自己上个月刚开始出去晨练禅跑，之前一直都是在家里吃药治疗锻炼。
我平时很少出去，自己体质差也怕出去再被传染。没想到越怕什么越来什么。地毯班刚结束，这几天很多过去的舞友看到我终于出来了，都来找我玩。我也不好拒绝她们，就跟她们跳了几次舞，没想到就这样我又被打倒了。
也可能是老天让我不能这样再回到过去，时刻提醒我不能把拍打拉筋再放到一边，让我在家躺了好几天来反省自己。那天参加了豆角小美分享的公益课——如何能把拍打拉筋坚持下去。她说要多参加高能量的公益课和聚拍活动。我想在我的能量正在下降的时候不能让自己又躺平了，所以赶紧报名参加了心法手法班。
通过手法心法班这几天的学习，我体验到了和过去感觉不一样的手法和心法：我的心变得开阔起来了。虽然自己已经上了两期地毯班，但心法班的收获跟地毯班是截然不同的。
老师一直在强调忘记病名，放松，把心安住在当下，过去自己理解的是不够的。只有在心法班用手一个小时拍打一个部位，让自己的心安静下来，才能做到把心安住在当下，不会去想下一个部位。进入无所求的状态，才能把放松做到极致，把自愈的潜能激发出来。
今天拍打左腋窝，我就找到点感觉了。
关于心法上，“对不起，请原谅、谢谢你，我爱你”，这四句话过去自己每天都在听老师喊，就像老师喊其他口号12345一样，没有什么特殊的感觉。
这还是我曾经通过学习运用这个方法度过了很多艰难的时刻，现在没有每天学习了，听到这句话也就没有感觉了。
这两天我又开始学习零极限。
“对不起，请原谅、谢谢你，我爱你”这四句看似简单实际不是简单的四句话，目的是要清理掉那些负面能量，持续不断地净化自己的心灵，解决任何外在问题，都要从改变你的内在做起，学会对自己生命中的一切负百分之百的责任，不仅包括你的所言、所行、所想，还包括你生命中出现的其他人的所言、所行、所想。
当你对这一切负起责任的时候，当别人出现问题的时候，那也是你的问题。你不能指责你现状中的任何人、任何事，你能做的只是负起责任，接受它，拥抱它，爱它。无论什么出现在你的生命中，无论如何出现的，都需要你来归零。清理接纳，你负起了百分之百的责任，内心没有了怨气，心就清净了。开心快乐，就是会伴随着你，疾病痛苦也会离你远去。
几年前我和老公出去旅游。晚上已经很晚了，旅馆走廊上，有好多人吵架，声音很大。老公很生气睡不着，想和他们去理论。我和他说不用去管他们，你就按我说的念这四句话：“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”特别管用。但是老公他没有学习过，他也不会理解这四句话的含义。所以对他来说可能就没有什么用，而我就是念着这四句话，心中没有了抱怨，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你很快就进入了梦乡，外面吵架我一点都听不见了。
而这些年没有怎么学习了，很多负面的情绪又回到我的生活中，自己浑然不知伤害了自己身体的同时，也把自己的生活搞得一团糟。
所以当我们得到了好的方法就要持续不断地强化学习，把它融入到我们生活中，成为我们的一种生活方式和习惯。对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。
感恩遇到拍打拉筋，感恩刘英教练和其他教练们持续不断地传播拍打拉筋，让我们在迷失自己的时候有个方向和家园，也感谢拍打拉筋旅途中遇到的所有拍友伙伴们的一路陪伴！
叶女士
2023.9.6
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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