我的健康我做主！👐
～一起涨姿势～
编者按
拉筋拍打非常适合老人作为日常的健身保健运动，这位李老先生虽然只做拍打，但坚持得很棒！每天拍打30-60分钟，坚持了5年多，身体越来的很多问题都有了明显改善，尤其是高血压，稳定在了正常水平，实在难得。
填表拍友：李老先生
年龄：80
拉筋拍打前的身体状况：（1）本人2013年查出高血压190/92，有時头胀，头疼，头眩、面赤。开始每天吃北京零号二粒，后血压有好转就吃一粒。才能缓解；（2）曾半夜耳嗡声后失聪，听不到声音；（3）曾患肩周炎。左肩膀酸痛，夜里痛到睡不着，不能抬手，梳头穿衣有困难；（4）多年前列腺肥大，夜尿多，五六次，小便時常不通暢，每天要吃非哪雄胺片和盐酸坦索罗辛缓释胶囊各一粒。才能缓解些。
拉筋拍打前疼痛评分（满分10分）：7分
实践拉筋拍打时间及频率：坚持拍打5年以上，1天1次。
每次拉筋拍打时间：每次30-60分钟
拉筋拍打过程和效果：本人因目睹太太通过拍打拉筋自愈了十几种病痛（《拉筋拍打5年多，彻底改善身体10余种问题》），所以相信拍拉自愈法能防病保健。接触拍拉已六個年头，因不习惯拉筋，只实踐拍打。
（1）高血压，前列腺肥大的拍打，每天拍打大腿内侧，开始从轻到重点拍五十到一百下，后来大约拍半小時左右，开始拍很痛，后来不太痛。每天去公园散步，甩手，拍打头部腿内侧约一個多钟头，晩上泡脚二十分钟。这些年来，高血压大约在135/80左右，再无吃降压药。前列腺肥大也有缓解，起夜次数少了，只是一二次。小便比前顺暢些，有改善。再也无食药物。曾买番茄红素来吃一個月，效果不明显，还是拍打效果更好。
（2）曾半夜耳聋：拍打头部位两耳朵两側，每次大约三分钟，每天拍六七次，拍了二天，第三天早起床時，耳聋已完全恢复正常。
（3）严重肩周炎：开始去医院针灸十几次，有所缓解，但还是酸痛很不适，后来每天在家自拍肩背手臂约共一個多鈡头，文拍出许多红疹和紫痧，二十几天后肩周炎完全康复。
通过拍打后，自觉身体比以前健康。很少感冒和其他病痛不适。
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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