我的健康我做主！👐
～一起涨姿势～
编者按
《拉筋拍打案例收集表》发布到现在，我们已经收到了140多个案例，包括各种各样的身体问题，在这里感谢大家的支持！如果想看整体的数据及分析的，可以从《收集表详细分析报告》这里了解。
我们会将剩下愿意公开的案例编辑发表，相信这些干货分享对大家进一步了解拉筋拍打有帮助。
如果您没来得及分享，可以长按文末的二维码，进入填表哦！
1
吉林四平张女士
年龄：42岁
拉筋拍打前的身体状况：心慌，胸闷，严重失眠，便秘，严重时9天才排一次，量还不多，身体胖，浑身没劲，左侧上下肢发麻，严重时胸闷更严重。脱发，脸颊两侧长豆。
拉筋拍打前主要健康问题：心脏病; 颈椎病; 肥胖; 抑郁; 失眠; 亚健康
拉筋拍打前的疼痛评分（最高10分）：4分
实践拉筋拍打时间及频率：6—12个月，只做拉筋，1天1次以上
每次拉筋拍打时间：1-2小时
拉筋拍打过程：卧位拉筋，y位拉筋，站拉筋板。酸麻胀痛，把腿放下来后都没知觉了，休息10分钟就好了，走路感觉特别轻巧，我现在腿没以前粗了。拍打很少，怕疼。哪不舒服就文拍哪，时间不长。
拉筋拍打后的疼痛评分（最高10分）：2分
拉筋拍打后的身体状况：便秘好转，一到两天一次。睡眠好转特明显，能够深度睡眠6小时，做梦很少，也有过。中午能睡30到60分，身体酸痛减轻。
现在比以前有力气了，胸闷心慌明显减轻。体重下降，现在107斤，以前118斤。
传播拉筋拍打7人，有效果2人。
2
江西萍乡吴女士
年龄：59岁
拉筋拍打前的身体状况及主要健康问题：患高血压近四十年。拉筋拍打前要一天吃二次降压药，仍控制不好。
实践拉筋拍打时间及频率：坚持拉筋拍打3—6个月，1天1次以上
每次拉筋时间：30-60分钟
拉筋拍打过程：卧位拉筋每天两次，每次双腿各二十五分钟。蹲着拉一次四十分钟，站板拉三十五分钟。拍打头部每天一个小时左右，其他部位二十分钟以上。
拉筋拍打后的身体状况：现在只要一天服一粒尼群地平，血压稳定在收缩一百三十以下，舒张压八十左右，效果较好。另外腰疼大有好转。
传播拉筋拍打6人，都有改善。
3
山东济南黄女士
年龄：60岁
拉筋拍打前的身体状况及主要健康问题：1、腰椎滑脱一度，酸麻胀痛从腰到脚底；2、有器官下垂的征兆；3、血压156/95毫米汞柱；4、心慌憋闷；5、静脉曲张引起腿肚胀痛；6、妇科炎症；7、肩周炎。
拉筋拍打前的疼痛评分（最高10分）：6分
实践拉筋拍打时间及频率：坚持拉筋拍打2—5年，一周3次。
每次拍打时间：30-60分钟
拉筋拍打过程：平时自己有时间就拿起拍拍随便拍打，另外，我们组织了一个三姐妹小组，每月集中拿出10个晚上三个小时，每人被拍一个小时。现在我们的身上再拍也拍不出淤青，个别关节处还拍出一点点红色的痧。
拉筋拍打后的疼痛评分（最高10分）：1分
拉筋拍打后的身体状况：因腰椎滑脱造成的症状完全消失了，心慌心闷症状消失，器官下垂恢复正常，血压116/79毫米汞柱，妇科炎症好了。
静脉曲张虽还看出来但不胀痛了，轻松禅跑一万步不觉得累，一侧肩周炎痊愈，另一侧还有疼痛。
传播拉筋拍打约60人，改善50多人。
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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