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编者按
现在人们无论工作还是生活，大多是坐着或者躺着，活动量严重不足，造成不同程度的筋缩，容易腰扭伤或者落枕。这时通过卧位拉筋、拉筋板拉筋，或者拍打腘窝和手背等，可以快速的缓解疼痛。如果平时能坚持拉筋拍打，对于预防此类问题就更有帮助了。
不知道为什么，昨天早上起来就腰疼，上厕所都很难蹲下来。
记得10多年前，有过一次上厕所时大腿痛站不起来。拍片好像说胯还是哪个位置有一点骨头突出来了，平时要是坐久了血液循环不好就疼。这次腰疼估计是我前天躺着的时间太长，血液循环不好扭到了。
只能做卧位拉筋和站板拉筋。好久不拉筋，脚都麻的不得了，上午卧位拉筋不是很正规，坚持将近一个小时。
下午朋友帮我艾灸一个多小时。朋友让我去找中医按摩，我说不去，先在家拉筋拍打试试，也亲自验证一下，到底拉筋拍打对我这个扭到腰的效果有没有那么好。
晚上再卧位拉筋一次，睡前请孩子帮忙拍八髎区和委中穴各几百下就睡觉了。
第二天起来，感觉很惊喜，能活动自如了，腰部轻松很多，没想到效果那么好！
呵呵，今天有时间再拉筋拍打一下，应该就没问题了。谢谢老师们！
柠檬茶
2019年11月28日
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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